Todo mundo faz escolhas de estilo de vida bom e ruim. Você pode fazer as escolhas que você faz por causa de hábitos aprendidos, estresse, exaustão e até mesmo atempada. Para viver um estilo de vida saudável, você precisa ter uma dieta rica em nutrientes, exercícios moderados a cada semana, descansar o suficiente e evitar produtos que possam levar a hábitos pouco saudáveis.
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Dieta
Seguindo um plano de dieta rico em vitaminas e nutrientes, o seu corpo funcionará completamente. Coma de cada grupo na pirâmide de alimentos do USDA para garantir que você não está perdendo nada. Se você não está recebendo a nutrição adequada, você pode experimentar ganho de peso e se tornar propenso a doenças como diabetes e doenças cardíacas. Se você tiver certos requisitos dietéticos, consulte seu médico antes de iniciar suplementos nutricionais.
Exercício
A quantidade recomendada de exercício é entre 30 a 60 minutos quatro a seis dias por semana. Se você está apenas começando um plano de exercícios, não se queime, faça o que puder. Qualquer exercício é melhor que nenhum exercício. O exercício é uma escolha de estilo de vida saudável porque pode ajudá-lo a reduzir o risco de doenças e certos efeitos do envelhecimento, mantém seu corpo apto e saudável, ajuda a reduzir o estresse, melhora o sono e aumenta a energia.
Sleep
O sono pode parecer um fator sem importância na sua saúde, mas realmente ele desempenha um papel importante na manutenção de um estilo de vida saudável. Enquanto dorme, seu corpo restaura e reverte danos menores. Recomenda-se que crianças e adultos tenham 7 a 9 horas de sono todos os dias. Se você não está dormindo o suficiente, você pode experimentar mau humor, cansaço, dificuldade em se concentrar e tomar decisões, reduzir a criatividade e até ganhar peso.
Álcool, drogas e tabagismo
O uso de álcool, drogas ilegais e tabagismo pode levar a um estilo de vida não saudável. As drogas ilegais são perigosas e adictivas. Se você é alguém que, ocasionalmente, usa drogas, você deve procurar ajuda e evitar situações em que as drogas estão presentes. Fumar é ruim para a sua saúde geral e pode causar doenças como câncer, enfisema e doença cardíaca para citar alguns. O álcool deve ser usado com moderação. Uma bebida ocasional pode ser boa para você, mas o uso excessivo de álcool pode levar ao abuso. Se você é de uma família com abuso de álcool, tome álcool com cautela. Se você acha que tem um problema, visite seu médico para encontrar maneiras de regular sua ingestão de álcool.
Assistência adicional
Se você está olhando para fazer mudanças de estilo de vida drásticas, é uma boa idéia se encontrar com seu médico. O seu médico pode ajudá-lo a alterar as escolhas pouco saudáveis que você faz atualmente e você está no caminho certo para fazer escolhas saudáveis.O seu médico pode ser útil no planejamento nutricional e físico.
