O corpo humano é composto de centenas de músculos, cada um classificado como tecido esquelético, visceral ou cardíaco. Tanto os flexores como os extensores são músculos esqueléticos, e ambos têm uma função única no corpo em relação ao movimento das articulações. Compreender o que esses músculos são, como eles funcionam e como fortalecê-los podem adicionar e melhorar sua rotina diária de exercícios.
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Flexores e extensores: o que os faz Músculos esqueletais
É importante primeiro entender o que define um músculo esquelético. Os músculos esqueléticos são encontrados no osso, interagem com ossos para circulação e são voluntariamente controlados. Ao realizar um treino, ativamos os grupos de músculos esqueléticos do corpo para criar movimentos e queimar calorias. Flexores e extensores estão no cerne disso. Juntos, eles se dobram e endireitam as articulações do corpo para criar movimento e ativar outros grupos musculares, gerando atividade muscular - o que é outra maneira de dizer trabalhar fora.
Como funcionam os flexores
Os flexores trabalham para dobrar uma junta. Você pode reconhecer um termo de exercício comum na palavra "flex". Quando você flexiona seus músculos, seus flexores se contraem e puxam o osso, criando um movimento de flexão da articulação. Tente imaginar uma onda de biceps. À medida que você puxa o punho para cima em seu ombro, o ângulo entre o antebraço e o bíceps diminui à medida que o músculo flexor se aperta e se contrai.
Como os extensores funcionam
Os extensores atendem o propósito oposto - estendendo e endireitando as juntas. Em uma onda de bíceps, os músculos extensores se contraem quando o punho é deixado para baixo do ombro. O mesmo ocorre com a caminhada ou corrida, à medida que os extensores do quadril se contraem e puxam a coxa de volta para a posição anatômica.
Fortalecimento de Flexores e Extensores
Devido à geração do movimento do exercício, os músculos flexores e extensores já se beneficiam de sua rotina normal. No entanto, você pode segmentar grupos específicos de flexores e extensores. Por exemplo, tente executar curvas de pulso de barbell e trechos de pressão de palma para resolver flexores e extensores de pulso. Esticar e fortalecer esses músculos pode aliviar a rigidez e dor que podem ocorrer quando os músculos estão enfraquecidos ou sobrecarregados.
