Descarte-se da gordura da barriga teimosa que as protuberâncias sobre o jeans podem ser feitas comendo alimentos potentes. Alimentos específicos contêm nutrientes que podem ajudá-lo a combater a protuberância. Levar peso em sua seção média pode aumentar seu risco para problemas de saúde. O corpo contém dois tipos de gordura abdominal - gordura visceral que envolve os órgãos e a gordura subcutânea que é visível. Ambas as gorduras podem ser reduzidas com uma dieta saudável.
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Amêndoas
As amêndoas são preenchidas com gorduras monoinsaturadas e proteínas que promovem a perda de peso e podem encolher a cintura. Clínica Mayo. Com coloca amêndoas como o alimento de perda de peso n. ° 1. As gorduras monoinsaturadas que são encontradas nas amêndoas promovem a perda de peso, particularmente na seção mestra. No entanto, tenha em atenção quantas amêndoas você está comendo, porque, embora as amêndoas sejam saudáveis, elas também são altas em calorias e devem ser comidas com moderação.
Verduras frutíferas
Os vegetais frutíferos promovem a perda de peso na seção mestra porque são preenchidos com fibra, o que ajuda a mantê-lo completo, impedindo o excesso de comer e permitindo que você coma menos calorias. Os vegetais frondosos, como espinafre, rúcula e brócolis, são boas escolhas que são baixas em calorias e altas em fibras.
Farinha de aveia
A farinha de aveia e outros grãos integrais podem ajudar a banir a gordura da barriga. Um estudo concluído na Universidade Estadual da Pensilvânia seguiu os participantes durante 12 semanas para investigar uma conexão entre o consumo total de grãos e a perda de peso. O estudo foi publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" em janeiro de 2008, indicando que as pessoas que consumiram grãos experimentaram maior perda de gordura da área abdominal em comparação com aqueles que não comeram grãos integrais.
Bagas
As bagas podem ajudar a domar sua barriga. Bagas como morangos, mirtilos, amoras e framboesas são frutas de alta qualidade. Essas frutas mantêm você completo por mais tempo e irá ajudá-lo a evitar o excesso de alimentos pouco saudáveis ao longo do dia. Adicionar bagas ao seu aveia ou iogurte com baixo teor de gordura irá aumentar seus nutrientes e sua capacidade de reduzir a cintura.
Chá verde
Beber chá verde diariamente também pode ajudar a diminuir a sua cintura por causa das catequinas nas folhas de chá. O "Journal of Nutrition" relatou um estudo em 2009 que encontrou os efeitos das catequinas de chá verde sobre a perda de gordura no exercício de assuntos. O estudo revelou que os participantes que consumiam 625 mg de catequinas com 39 mg de cafeína experimentaram uma maior perda de gordura abdominal em comparação com os participantes que consumiam uma bebida de controle com 39 mg de cafeína e sem catequinas.
