Visitando um tudo-você O buffet de compra pode ser satisfatório, mas esse comportamento deve ser a exceção e não parte de sua rotina de jantar típica. O excesso de comida, que ocorre quando a sua ingestão calórica excede o que seu corpo precisa, pode levar a uma longa lista de graves repercussões na saúde que podem prejudicar sua qualidade de vida.
Vídeo do dia
Ganho de peso
O excesso de comida leva ao ganho de peso, o que você pode notar em questão de semanas, se você acompanhar cuidadosamente o seu peso. As calorias que você deve consumir por dia dependem da idade e da fisicalidade do seu estilo de vida. Por exemplo, se você é uma mulher de 30 anos com estilo de vida sedentário, sua ingestão calórica diária deve estar entre 1, 800 e 2 000 calorias. O excesso de refeições na medida em que sua ingestão calórica diária excede esse intervalo coloca seu corpo em excesso calórico e causa ganho de peso.
Problemas de saúde física
Os efeitos a curto prazo do excesso de consumo podem incluir inchaço e letargia. Os efeitos a mais longo prazo, no entanto, são mais sérios. O aumento de peso resultante dos excessos pode levar você a ser excesso de peso ou obeso. Os riscos para a saúde associados de ter este tipo de corpo incluem um risco aumentado de problemas como doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral, câncer, pressão arterial elevada e diabetes tipo 2. Você também pode experimentar dor nas articulações, apnéia do sono e cálculos biliares.
Problemas de saúde emocional
Os perigos do ganho de peso como resultado do excesso de alimentação não são meramente físicos. Você também pode experimentar problemas de saúde emocional relacionados ao seu corpo, como a falta de auto-estima, uma imagem corporal malsana e depressão. As implicações de lidar com essas conseqüências emocionais de comer em excesso são vastas e podem afetar sua vida social e sua capacidade de atuar na força de trabalho. Por exemplo, você pode se sentir intimidado por colegas ou não tem a auto-estima para se esforçar para uma promoção no trabalho.
Propriedade sobre sua dieta
Apropriar seus hábitos alimentares, entendendo quantas calorias você deve consumir por dia e acompanhe cuidadosamente o que você come e bebe para evitar superar esse número. Alimentos ricos em proteínas e fibras podem promover um sentimento cheio, o que pode ajudá-lo a evitar a tentação de comer demais. Quando possível, evite alimentos com alto índice glicêmico, como pão branco, bolachas e arroz. Esses produtos causam aumento rápido do açúcar no sangue e queda, o que resulta em aumento da fome.
