Testes de desempenho, incluindo o tempo de reação física, avalie o quão bem você executa uma tarefa. Eles são usados para estabelecer uma linha de base para um programa de treinamento, para medir a eficácia de um programa de treinamento e avaliar sua aptidão para um determinado trabalho ou esporte. O teste de tempo de reação física, que mede sua capacidade de responder rapidamente a um estímulo, tem vários componentes.
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Etapas
Um teste de aptidão inclui seis estágios, incluindo um teste de tempo de reação. Estes são selecionando características que serão medidas, selecionando o método de medição, coletando dados, analisando os dados, tomando decisões com base nos dados e implementando essas decisões. Cada teste que você planeja pode medir apenas um fator, observa Brian MacKenzie, treinador de performance de atletismo do Reino Unido.
Exemplo
O teste de queda da régua é um exemplo de um teste de tempo de reação de aptidão física. Para realizar este teste, você exigirá uma régua e um assistente. O assistente mantém a régua entre o polegar e o dedo indicador estendidos do examinador. Use a mão dominante da pessoa. Certifique-se de que o polegar esteja nivelado com a linha zero centímetro na régua. Peça ao examinador que se sente ao lado de uma mesa e descanse o cotovelo na mesa para que o pulso se estenda ao longo do lado. Peça ao examinador que pegue a régua o mais rápido possível após a queda. Solte a régua. Peça ao assistente que registre a distância entre o topo do polegar do examinador onde a régua foi pega e a parte inferior da régua. Este é o único fator que você mede. Repita esse teste 12 vezes no total e use o valor médio.
Padronização
Seu procedimento de teste precisa ser rigorosamente padronizado, o que significa que é organizado e administrado e as condições em que é administrado permanecem constantes. A análise também precisa ser consistente. Por exemplo, você pode analisar os dados com base no desempenho passado com períodos de tempo consistentes entre os testes, ou você pode analisar dados com base em normas estabelecidas por estudos científicos para a idade ou esporte de uma pessoa. Também seja consistente com as fórmulas que você aplica na sua análise de dados. Com o exemplo de queda da régua, você tira sua pontuação média e aplica esta fórmula: o tempo é igual à raiz quadrada de (2D / A). D é a distância em metros, e A é a aceleração da gravidade, que é de 9. 81 metros por segundo ao quadrado. Você então compararia o resultado do examinador com as normas. Por exemplo, as normas para os jovens de 16 a 19 anos são as seguintes: Menos de 7. 5 cm é excelente, 7. 5 a 15. 9 cm está acima da média, entre 15. 9 e 20. 4 cm é médio, 20. 4 a 28 cm é inferior à média e mais de 28 cm é um desempenho fraco.
Validade
A validade do teste depende de quão consistentemente você administra o teste, com que motivação o examinador deve ter um bom desempenho no teste e sua análise subsequente. Por exemplo, um teste de queda de regra administrado por diferentes assistentes ou em condições variáveis, como temperaturas diferentes, horários do dia, cronogramas desde a última refeição ou distrações de um examinador, como outras pessoas ao redor, é menos válido do que um teste que o mantenha fatores constantes. O conhecimento prévio do tomador de teste de como fazer o teste também é um fator, como permitir diferentes testes de prática antes de administrar o teste real. "Princípios e laboratórios para fitness e bem-estar", de Werner Hoeger e Sharon Hoeger, recomenda que três práticas antes do teste sejam realizadas.
