A fadiga durante o exercício ocorre durante o exercício de curto prazo e prolongado. A energia e o poder gerados pela contração dos músculos esgotam as reservas de energia do corpo e as sensações de fadiga e exaustão aparecem. A relação entre exercício e fadiga tem sido uma área de interesse, com múltiplos estudos de pesquisa focados nas principais causas de fadiga durante o exercício. Estudos de pesquisa demonstram que a fadiga ocorre quando determinadas substâncias se acumulam ou outras se tornam esgotadas.
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Depleção de glicogênio
Durante um estado de repouso, os músculos armazenam carboidratos na forma de glicogênio. Quando você executa exercícios, seu corpo quebra esse glicogênio armazenado e o transforma em energia utilizável. O esgotamento do glicogênio muscular geralmente é a principal causa de fadiga, embora seus músculos possam exercer duas horas ou mais em um ritmo contínuo de alta intensidade antes do início da fadiga. O exercício intermitente ou de baixa intensidade usa o glicogênio armazenado muito mais devagar, atrasando a fadiga. A maioria dos atletas que realizam exercícios prolongados de alta intensidade consomem bebidas contendo açúcar para evitar a fadiga.
Alterações hormonais
A fadiga também pode ser causada por mudanças hormonais no corpo. A serotonina, um neurotransmissor no corpo está associada com sonolência e letargia, aumenta durante o exercício prolongado. Quando você se exercita por um longo período de tempo, você pode experimentar uma diminuição notável nos níveis de energia. Esta diminuição é causada pelos músculos do corpo que liberam triptofano, um aminoácido que estimula a produção de serotonina. Outra mudança hormonal é a produção do corpo de cortisol, um hormônio pro-inflamatório. Em pessoas saudáveis, a concentração de cortisol diminui durante os estágios iniciais do exercício, mas começa a aumentar durante o exercício prolongado, geralmente após aproximadamente uma hora. A superprodução de cortisol pode ser um fator de fadiga, já que o corpo muda a produção de hormônio.
Diminuição de fosfato de creatina
O fosfato de creatina é uma molécula que desempenha um papel no poder do músculo esquelético durante o exercício. O papel principal do fosfato de creatina envolve a reforma da ATP, uma molécula de alta potência que capacita as células musculares a serem contratadas. A ação do fosfato de creatina garante que o ATP não caia abaixo de 70% do nível de pré-exercício. Durante o exercício prolongado, os níveis de fosfato de creatina diminuem, fazendo com que os músculos recebam menos energia e se tornem fatigados.
Temperatura e desidratação
A fadiga ocorre devido a causas múltiplas e pontos de pesquisa para certos compostos e hormônios no corpo sendo parcialmente responsáveis. No entanto, duas das principais causas continuam a aumentar a temperatura do núcleo e a desidratação.Ambas as causas afetam o sistema cardiovascular, diminuindo a força e a resistência dos músculos e causando fadiga. Muitos atletas bebem fluidos frios durante o exercício para manter a temperatura dentro dos limites normais, enquanto também re-hidratam e evitam a fadiga muscular.
