As abreviaturas BMI e BMR soam semelhantes, mas representam duas coisas separadas. Seu IMC, ou índice de massa corporal, é um número calculado a partir da sua altura e peso, que é usado para avaliar a composição corporal. Seu BMR, ou taxa metabólica basal, é o número de calorias que você queima quando seu corpo está em repouso. Embora os dois termos sejam independentes um do outro, seu IMC pode afetar indiretamente seu BMR.
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Índice de massa corporal
O seu IMC é uma medida indireta da sua composição corporal - ou quanto de gordura corporal você tem. Embora o IMC não mede diretamente a gordura corporal, ele usa seu peso e altura para determinar se você está classificado como baixo peso, peso normal, excesso de peso ou obesidade. Esta medida correlaciona-se moderadamente bem com outras medidas de gordura corporal, como medidas de dobras cutâneas e pesagem subaquática, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.
O IMC é medido dividindo seu peso em libras pelo quadrado de sua altura em polegadas, em seguida, multiplicando-se por 703. A equação parece assim: IMC = (peso / altura x altura) x 703.
Se você é uma mulher que é 125 libras e 5 pés e 4 polegadas, seu IMC = (125/64 x 64) x 703 = 21. 4. Este IMC coloca você na faixa de peso normal.
Um IMC abaixo de 18. 5 indica que você está abaixo do peso; um IMC entre 18. 5 e 24. 9 classifica você como um peso normal; um IMC entre 25 e 29. 9 coloca você na categoria de excesso de peso; um IMC de 30 ou acima classifica você como obeso.
Limitações do IMC
Como não é uma medida direta, o IMC é usado apenas como ferramenta de triagem e não é considerado um teste de diagnóstico. Há também algumas limitações para esta medida. Como o IMC usa apenas altura e peso, ele não explica pessoas que podem ter uma massa muscular inferior à média, mas acima da média, como fisiculturistas. Se um homem tem muito músculo, o que é mais denso que a gordura, seu IMC pode categorizá-lo como excesso de peso, quando seu peso é realmente saudável.
O IMC também não se ajusta à idade ou ao gênero. As mulheres naturalmente têm mais gordura corporal do que os homens, e as pessoas mais velhas tendem a ter mais gordura corporal do que as pessoas mais jovens. Assim, uma mulher idosa sedentária com baixa massa muscular pode ser excessivamente gorda, embora tenha um IMC normal.
Taxa metabólica basal
Seu BMR é o número de calorias que seu corpo queima em repouso para fazer funções básicas como respirar, digerir, manter o seu coração batendo e todas as outras tarefas fisiológicas que o mantêm vivo. Seu BMR é parcialmente determinado pela genética, mas outros fatores, como a composição corporal e o nível de atividade, também podem ter um efeito na sua BMR.
Existem equações usadas para determinar seu BMR, e diferem se você é homem ou mulher.Uma mulher pode determinar sua BMR conectando suas estatísticas na equação de Harris-Benedict: 655 + (4. 35 x peso em libras) + (4. 7 x altura em polegadas) - (4. 7 x idade em anos). A equação para um homem calcular seu BMR é a seguinte: 66 + (6. 23 x peso em libras) + (12. 7 x altura em polegadas) - (6. 8 x idade em anos).
Como o IMC eo BMR estão conectados
Vários fatores afetam sua taxa metabólica basal - e a composição da gordura corporal é uma delas. Aqueles com mais massa muscular tendem a queimar mais calorias em repouso porque o tecido muscular requer mais calorias para manter do que o tecido adiposo. Embora o IMC e o BMR não estejam diretamente relacionados, se você tiver um IMC elevado devido a uma porcentagem elevada de gordura corporal, sua BMR pode ser menor. Se você tem um IMC elevado devido a uma grande quantidade de massa muscular, sua BMR pode ser aumentada. Além disso, se você está acima do peso, mas muito ativo, isso não significa que você terá necessariamente um BMR baixo.
O IMC e BMR são diretrizes que permitem aos profissionais da saúde e da nutrição fazerem determinações educadas sobre sua composição corporal e queima de calorias, mas todas as pessoas ainda devem ser vistas individualmente. Verifique com seu médico ou um nutricionista se você tiver dúvidas sobre o seu próprio IMC e BMR.
