Yoga e Pilates são ambas formas de exercício que envolvem sua mente e seu corpo. Você pode praticar qualquer atividade em quase qualquer ginásio ou centro de bem-estar, ou aprenda-os em casa com um livro, DVD ou tutorial on-line. As formas básicas de ambos exercícios requerem apenas uma esteira e um espaço adequado. Porque é fácil adaptar ambos os exercícios ao seu nível de fitness, quase qualquer um pode aproveitar os benefícios para a saúde de yoga e Pilates.
Vídeo do dia
Sobre Yoga
O Yoga é uma forma antiga de meditação envolvendo o corpo e a mente. Existem muitos tipos ou escolas de yoga, mas o tipo mais comum nos Estados Unidos hoje é hatha, que se concentra em poses físicas e técnica de respiração. Outros tipos de ioga, como raja e jnana, enfatizam a meditação para a iluminação emocional, intelectual e espiritual. Embora tradicionalmente o yoga seja um caminho para o auto-aperfeiçoamento geral, muitas pessoas usam yoga como um meio para o bem-estar mental e físico, de acordo com a American Yoga Association.
Sobre Pilates
Joseph Pilates desenvolveu Pilates, uma forma de condicionamento físico e mental, no início do século XX. Ele projetou uma série de exercícios de tapete para ajudar a fortalecer e fortalecer soldados da Primeira Guerra Mundial parcialmente imobilizados. Os exercícios baseiam-se basicamente no fortalecimento e flexibilidade do núcleo e indiretamente ligados ao yoga e artes marciais. Pilates se referiu ao seu sistema de exercício como "contrology" porque requer uma concentração intensa para o controle corporal. É possível executar a maioria das rotinas de Pilates com apenas uma esteira de chão, deixando o corpo agir como resistência. Algumas formas de Pilates também usam máquinas como o reformador, que fornece resistência mecânica.
Benefícios mentais
O foco mental e a respiração controlada necessária para realizar yoga e Pilates corretamente ajudam a reduzir o estresse. Os exercícios também ajudam a regular seu sono e a melhorar seu humor. Yoga e Pilates podem ajudar a reduzir os sintomas como a fadiga associada a uma variedade de distúrbios, incluindo câncer, depressão e dor crônica.
Benefícios físicos
Praticar Pilates ou ioga pode ajudar a melhorar a flexibilidade, a amplitude de movimento, o equilíbrio e a postura. Pilates fortalece e tonifica músculos sem adicionar volume, tornando-se um exercício de escolha entre dançarinos e outros atletas. Pilates fortalece o núcleo e os músculos das costas e pode ajudar a gerenciar a dor nas costas. Yoga pode reduzir sua freqüência cardíaca e pressão arterial. Nem Pilates nem yoga é um treino aeróbico, então esses exercícios devem complementar uma rotina de exercícios que inclui exercícios cardiovasculares, como natação, corrida ou ciclismo.
