À medida que mais e mais pessoas descobrem Os benefícios da ioga, a prática de 3 mil anos de idade é cada vez mais encontrar o caminho para o local de trabalho. Na verdade, a demanda por ioga corporativa criou esquadrões inteiros de professores de ioga que se especializam em configurações de escritório. Os benefícios de proporcionar atividades de yoga e outras atividades de atenção durante horas de almoço ou pausas são provavelmente óbvios para quem já faz ioga, mas muitos deles são apoiados por pesquisas. Se você está pensando em trazer a ioga para o seu negócio - ou tentar falar com o seu chefe para fornecer aulas - saber sobre esses benefícios pode abrir caminho para o futuro Down-Dogs patrocinado pelo escritório.
Vídeo do dia
Dor nas costas reduzida
Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas adotam yoga é dor nas costas, que é uma das queixas de trabalho mais comuns para pessoas com trabalho de mesa. Um estudo britânico de 2012 publicado na revista Occupational Medicine provou o ponto com um estudo de oito semanas que atraiu participantes de um escritório do governo. Dava a um grupo uma única aula de yoga de 50 minutos por semana, enquanto permitia que um grupo de controle se sentasse em suas mãos. Surpresa, surpresa - o grupo de ioga relatou significativamente menos dor nas costas e menor estresse, bem como maior autoconfiança, serenidade e concentração. Em comparação, o grupo de controle sedentário relatou mais hostilidade, tristeza, estresse e dor nas costas.
Leia mais: Os melhores movimentos de yoga para sua volta
Taxas de Burner mais baixas
A produtividade do trabalhador continua subindo. Por quê? Talvez seja por causa das pessoas que têm empregos, muitos fazem o trabalho que costumava fazer por três pessoas. Por isso, temos o problema do burnout - e a solução do yoga. Basta perguntar aos enfermeiros, que trabalham horas estranhas e sob muito estresse. Um estudo de 2015 publicado em Workplace Health and Safety descobriu que as enfermeiras que realizaram uma sessão semanal de yoga durante oito semanas sofreram enormes reduções nos sinais de alerta para o burnout. Entre os benefícios estão os níveis mais elevados de autocuidado, menos exaustão emocional e uma tendência reduzida para a despersonalização no contato com os pacientes.
Menos Hostilidade e Agressão
Qualquer local de trabalho que funcione harmoniosamente provavelmente será mais produtivo. Um estudo controlado na revista Ayu de 160 trabalhadores em uma empresa de engenharia na Índia, o yoga mostrou reduzir a hostilidade e a agressão. No estudo, metade estudou e praticou ioga por uma hora por dia, enquanto a outra metade recebeu palestras na teoria da gestão e participou de exercícios leves durante o mesmo período de tempo. No final de 10 semanas, o grupo de ioga apresentou escores significativamente melhorados para a positividade e baixou as pontuações para agressão e atividades de trabalho contraproducentes em comparação com o grupo controle.O Yoga também mostrou níveis mais baixos de cortisol - o hormônio do estresse -, bem como o estresse percebido em formas que provavelmente proporcionam um local de trabalho mais sereno.
Leia mais:
11 Poses de Yoga para Eliminar o Estresse de Seu Dia
