Se você tem baixo peso, isso pode comprometer seu sistema imunológico, energia e qualidade de vida. As pessoas com índice de massa corporal inferior a 20 são consideradas abaixo do peso, enquanto uma medida abaixo de 18,5 indica um estado de baixo peso. Ser muito magro pode comprometer seu sistema imunológico, seu desempenho esportivo, sua auto-estima e, se você é mulher, sua fertilidade. Ganhar peso pode ajudá-lo a se sentir mais saudável. Discuta seus objetivos de ganho de peso com seu médico, no entanto. Muito aumento de peso na forma de gordura pode realmente ser prejudicial para sua saúde.
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Melhor qualidade de vida
Um estado de baixo peso pode ser um sinal de que você está propositalmente, ou inadvertidamente, comendo uma dieta que não contém todos os nutrientes você precisa de boa saúde e as calorias necessárias para manter um peso saudável. A falta desses nutrientes pode fazer com que você se sinta fraco e cansado, e evitar que seu corpo combate adequadamente a infecção. Uma meta-análise publicada no Journal of Epidemiology and Community Health em 2014 mostrou que ser severamente abaixo do peso quase dobra seu risco de morrer cedo.
Ao ganhar peso com uma dieta equilibrada e uma maior quantidade de proteína, vegetais, frutas, grãos integrais, produtos lácteos e gorduras saudáveis, você fornece ao seu corpo os nutrientes de que necessita. Isso pode ajudar a afastar a osteoporose, que muitas vezes resulta da privação de cálcio e anemia ferropriva, resultante de muito pouco ferro. Pale, tez aborrecida e cabelo desbaste provavelmente responderão a uma melhor nutrição, também. O ganho de peso pode melhorar seu tom de pele e dar mais cabelo ao seu corpo, então você parece mais saudável.
Mais energia com um peso saudável
Quando você não obtém todas as calorias que você precisa, seu corpo conserva energia para manter a operação de funções essenciais - como a ação do seu interno órgãos e fluxo sanguíneo. Isso significa que você pode se sentir mais cansado e apático quando está abaixo do peso. Ganhar peso aumenta sua energia, dando ao seu corpo o combustível que precisa para operar otimamente.
Ganhar peso não apenas ajuda você a ganhar mais energia física, mas a energia mental também. Quando você está abaixo do peso, a falta de nutrientes pode levar à neblina do cérebro, o que torna difícil se concentrar nas tarefas.
O ganho de peso pode melhorar a composição do corpo
Se você está tentando manter sua ingestão de calorias e exercitar mais na academia, você pode estar perdendo o físico forte, apto e musculoso que você deseja. Para colocar um esforço de qualidade em um treino, você deve ter algum combustível. Se você está comendo muito pouco e esperando esculpir seu físico, colocando músculos magra, seus esforços podem voltar. Quando você come muito pouco, seu corpo realmente começa a usar músculo magra para combustível e aumenta a gordura corporal, pois detecta a fome e quer segurar reservas de energia.Se você é muito magro, você também não pode desenvolver o músculo que você quer parecer apto e forte; você precisa de excesso de energia, na forma de calorias, para colocar músculos, então uma dieta com restrições muito calóricas não ajudará. Ganhar peso na forma de músculo melhora sua relação gordura a músculo para que você se sinta mais saudável. O músculo é um tecido muito mais saudável e mais esteticamente agradável em comparação com a gordura.
Desempenho Desportivo e Ganho de Peso
Ser muito magro significa que você não tem massa muscular ou energia para fazer o seu melhor em esportes. O ganho de peso beneficia particularmente os atletas que precisam de força e força, como futebol ou jogadores de hóquei. Adicione músculos aumentando ligeiramente sua ingestão de calorias em 250 a 500 calorias por dia, principalmente com proteína adicionada, e participando de uma rotina regular de treinamento de peso na academia. Alguns tipos de corpo não se destinam a se parecer com linebackers, mas você ainda pode adicionar músculos para que você seja o mais saudável possível para sua forma.
Benefícios para a fertilidade
Sendo sinais de baixo peso para o corpo de uma mulher que não é um bom momento para se reproduzir. Seu sistema sente que você pode estar passando por uma fome ou que seu corpo simplesmente não é forte o suficiente para suportar outra vida. Quando você tem menstruação irregular ou não, é um sinal de que seu corpo não está produzindo o suficiente para o estrogênio hormônio feminino, o que é importante para a saúde óssea e sexual. Ao ganhar peso, você pode restaurar a função hormonal normal, o que ajudará seus períodos a retornar ao normal, por isso é mais fácil engravidar.
