Em sânscrito, a pose de guerreiro ou herói se chama Virabhadrasana. O nome deriva de Virabhadra, um grande herói guerreiro da mitologia indiana. Segundo a lenda, Virabhadra teve uma aparência temível com mil cabeças, mil olhos e mil pés; ele usava mil clubes e vestia a pele de um tigre. O termo guerreiro é usado no yoga para fazer referência a uma pose destinada a trazer espiritualidade e iluminação para a prática de alguém, de acordo com o "Diário de Yoga".
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O Guerreiro Poses
é uma postura de yoga vigorosa que exige força e firmeza. A pose do guerreiro tem três variações. Guerreiro I e Guerreiro II são fáceis de praticar ioga, enquanto Warrior III é uma postura intermediária. O Guerreiro I é freqüentemente usado em sessões de ioga como um aquecimento ou como parte da série Sun Salutation. Em cada pose de Guerreiro, o praticante está de pé, seja em uma posição de espreguiçadeira ou em uma perna. Em todas as posturas, os braços são estendidos, mantidos retos com os músculos ativos. Como muitas poses de ioga, a série Warrior desafia a sua concentração e aumenta a consciência do corpo, enquanto melhora a sua circulação e energiza todo o seu corpo.
Guerreiro I
Guerreiro Eu preciso que você mantenha uma posição de lunge com o joelho dobrado e a perna direita diretamente. Você permite que seu olhar siga seus braços enquanto os estende por cima, mantendo seu peito voltado para a mesma direção que seu joelho dobrado. Embora esta pose seja fácil o suficiente para o estudante de ioga de início, ela oferece muitos benefícios. Seu equilíbrio é desafiado enquanto você estica seu peito, pulmões, ombros, pescoço, abdômen e virilha. Você está parado, mas todos os músculos estão alertas e ativos, o que ajuda a fortalecer o ombro, os braços e as costas. Em particular, esta pose constrói força nos tornozelos, panturrilhas e coxas.
Guerreiro II
A pose do Guerreiro II também é realizada em uma posição de esconderijo. De uma posição de estrela de cinco pontas - com as pernas abertas e os braços diretos ao seu lado - você lunge em uma perna, mantendo seu peito voltado para o lado, mas virando a cabeça para a mesma direção que seu joelho dobrado. A pose do Guerreiro II constrói força enquanto fortalece os ombros, as costas, os braços e as pernas. Você pode achar esta postura útil para aliviar a dor nas costas, particularmente durante o segundo trimestre da gravidez, de acordo com "Yoga Journal".
Guerreiro III
O Guerreiro III é a variação mais desafiadora das posturas do Guerreiro. A pose geralmente é inserida no Guerreiro I. Em uma posição de lunge com os braços em frente, você baixe lentamente os braços e o tronco até ficarem paralelos ao chão. Ao mesmo tempo, você endireita sua perna dobrada enquanto tira o peso da perna traseira, estendendo-a atrás de você.Porque esta postura exige que você fique de pé em uma perna, é eficaz para construir foco e concentração. Esta pose também melhora o equilíbrio e a postura enquanto fortalece os pés, tornozelos, pernas, ombros, costas e abdômen.
