Aproximadamente 6. 1 milhão de pessoas em Os Estados Unidos experimentam infertilidade, que é definida como tentando engravidar por pelo menos um ano sem sucesso, de acordo com a American Pregnancy Association. A infertilidade pode ocorrer por qualquer número de razões, mas certos nutrientes podem aumentar suas chances de concepção. A vitamina E é um desses nutrientes.
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Sobre a vitamina E
Um antioxidante, a vitamina E ajuda a defender suas células de radicais livres, que são substâncias que podem danificar suas células e deixá-lo suscetível a certos problemas de saúde. A vitamina também desempenha um papel na expressão de genes e sinalização celular, que são funções cruciais para engravidar e apoiar uma gravidez saudável. Adultos saudáveis precisam de 15 miligramas de vitamina E todos os dias para suportar essas funções.
Para homens
Uma deficiência de vitamina E pode interferir com as funções reprodutivas normais nos homens, de acordo com o artigo de Salman Azhar "Alfa-tocoferol e fertilidade masculina", publicado em "A Enciclopédia da Vitamina E. " A deficiência pode levar ao dano testicular, que pode inibir a secreção hormonal normal necessária para a reprodução. A vitamina E também pode desempenhar um papel na qualidade e motilidade do esperma. Um aumento na vitamina E e selênio ao mesmo tempo também pode melhorar a qualidade e motilidade do esperma, de acordo com um artigo de 2011 publicado no "International Journal of General Medicine".
Para as mulheres
O aumento da ingestão de vitamina E pode impedir o declínio da ovulação, uma das razões pelas quais muitas mulheres mais velhas têm problemas para engravidar, de acordo com Michael Dooley, autor de "Fit for Fertility". Tomar vitamina E antes de sofrer tratamentos de fertilidade também pode aumentar a taxa de sucesso da gravidez. A vitamina desempenha um papel na formação e manutenção da placenta, de acordo com um artigo de 2012 publicado em "Advances in Nutrition". Uma placenta saudável é essencial para suportar uma gravidez saudável.
Aumentando sua ingestão de vitamina E
Se você está passando por infertilidade, fale com seu médico sobre os potenciais benefícios de aumentar sua ingestão de vitamina e. As fontes de alimentos incluem germe de trigo, sementes de girassol, amêndoas, avelãs, manteiga de amendoim, espinafre, kiwi e manga. Se você está preocupado com o fato de não ter suficiente vitamina E da sua dieta, fale com o seu médico. Não tome um suplemento sem obter sua aprovação. Tomar demasiada vitamina E em forma de suplemento pode causar hemorragia e sangramento, de acordo com o Office of Dietary Supplements, eo limite superior para a vitamina E é de 1 000 miligramas por dia para adultos saudáveis. Muita vitamina E também pode aumentar o risco de câncer de próstata em homens.
