Os levantamentos de bloqueio de agarrar são semelhantes aos deadlifts padrão, exceto que o aperto é muito maior. Na maioria dos casos, os levantadores terão que usar correias para manter a aderência no deadlift snatch-grip. O aperto mais amplo força você em uma posição mais baixa, quase em um agachamento completo. Esta posição inferior também muda a posição do seu tronco, exigindo assim mais a ênfase em toda a parte traseira, isquiotibiais e glúteos.
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Devido à posição mais baixa do deadlift, há mais recrutamento muscular da parte superior das costas, em oposição ao deadlift regular, em que, mais recrutamento muscular está na parte inferior das costas mais estimulado. O aperto mais amplo faz com que a parte superior das costas e os deltóides traseiros funcionem de forma muito difícil para manter a barra próxima ao corpo, especialmente durante a parte inferior do exercício. Isso não só molda e define suas costas, mas também pode melhorar sua postura.
Isquiotibiais
A posição inferior, na qual os quadris são mais baixos para o chão, força os isquiotibiais a trabalharem arduamente para puxar para cima da posição baixa. Isso é importante não só para musculação e powerlifting, mas também para melhorar a força geral da perna. Os corredores precisam de isquiotibiais fortes para ajudar a extensão do quadril. Sempre que você pode envolver mais os isquiotibiais, melhor você é para construir a força e a velocidade da perna.
Glutes
Muito da ênfase no deadlift snatch-grip também é colocado nos glúteos. Este exercício é tão eficaz para atingir os glúteos e construir o quadríceps como realização de agachamentos completos, com o benefício adicional de um menor envolvimento nas costas. Exercícios como o deadlift são mais eficazes no fortalecimento, construção e modelagem dos glúteos, em seguida, exercícios que são realizados em uma máquina. O deadlift snatch-grip oferece uma maior amplitude de movimento, permitindo maior recrutamento muscular nos glúteos e nos quadríceps.
Burn Fat
Exercícios de powerlifting tais como deadlifts podem gravemente gravar o sistema cardiorrespiratório se feito com intensidade suficiente. A alta intensidade do deadlift desafia o corpo de forma aeróbica e anaeróbica. Isso força o corpo a queimar mais calorias, não só durante seus exercícios, mas muito depois de seus treinos ter terminado. Além disso, o novo músculo obtido com a realização regular do deadlift aumentará o seu metabolismo no repouso, ajudando assim a perder peso extra em gordura.
