Saunas são comumente encontrados em ginásios e clubes de saúde. Os membros da academia são convidados pela equipe para relaxar na sauna após o exercício. Há algumas evidências disponíveis que indicam que uma sauna pode ter benefícios para a saúde. No entanto, pessoas com condições médicas não devem usar uma sauna sem antes falar com um médico.
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Efeitos
Maior resistência pode ocorrer devido ao uso regular da sauna após o exercício. Em um estudo de 2007 realizado na Universidade de Otago na Nova Zelândia, verificou-se que os corredores masculinos melhoraram a resistência ao correr após o uso diário de uma sauna após o exercício durante três semanas. Sujeitos exercitados por aproximadamente 15 minutos e depois relaxados em uma sauna por aproximadamente 30 minutos após cada sessão. A sauna era de aproximadamente 190 graus Fahrenheit. Os pesquisadores especularam que a resistência melhorada resultou de um aumento no volume de sangue devido à exposição prolongada ao calor.
Benefícios
A maioria dos ginásios oferece saunas como um lugar para relaxar após o exercício. O calor produzido em uma sala de sauna relaxa os músculos à medida que o fluxo sanguíneo aumenta. De acordo com Harvard Medical School, por cada minuto você está na sauna, o coração quase dobra a quantidade de sangue bombeada. A temperatura da pele aumenta para aproximadamente 104 graus Fahrenheit a poucos minutos de estar sentado em uma sauna.
Considerações
Se você optou por um treino de baixo impacto, você pode querer suar em uma sauna para perder peso da água. Em uma sessão curta em uma sauna, uma pessoa pode suar uma média de 1 litro de estados fluidos da Harvard Medical School. Embora a transpiração não cure nenhuma condição médica, uma pequena quantidade de toxinas pode ser removida do corpo através do suor.
Aviso
Tenha em mente que o exercício extenuante e o uso da sauna podem causar efeitos adversos. Durante o exercício extenuante, a perda de fluidos é provável. Beba muita água durante e após o exercício antes de usar a sauna. Sem a ingestão adequada de líquidos, você coloca-se em risco de desidratação e doenças relacionadas ao calor, como insolação e exaustão por calor. Beba pelo menos 2 a 4 copos depois de uma sauna também.
