De acordo com "The Benefits of Running ", que é um artigo escrito por Elizabeth McLeod Sadler da Universidade Vanderbilt, há uma série de benefícios associados à execução, incluindo quedas de pressão arterial e peso corporal, e aumento da capacidade pulmonar. Embora os tipos de equipamentos necessários para os corredores sejam relativamente limitados, um bom par de sapatos de corrida é uma obrigação. Os sapatos de corrida não só oferecem amortecimento substancial do pé da entressola, mas também oferecem suporte ao arco, ajudam na prevenção de lesões e podem promover o melhor desempenho atlético.
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Almofada no pé da sola interior
O American Council on Exercise informa que o amortecedor da entressola é um dos benefícios mais importantes associados ao uso de sapatos de corrida. Conforme sugerido pelo nome, a entressola é a área entre a bola e o calcanhar do pé. O American College of Sports Medicine diz que o amortecimento do pé fornecido pelos sapatos de corrida pode reduzir o estresse colocado no calcanhar, nos tornozelos e nos pés durante uma corrida. Isso torna a atividade mais confortável e segura. O amortecimento apropriado também pode ajudar a aliviar ou prevenir o joelho, o quadril e dor nas costas, pois melhora a mecânica do corpo.
Suporte de arco
O suporte de arco é uma obrigação para indivíduos com pés planos - especialmente se eles participam de uma rotina de exercícios regulares. Não é nenhuma surpresa, então, que o apoio do arco fornecido pela maioria dos sapatos de corrida é um grande benefício para os praticantes mais ávidos. O American College of Sports Medicine sugere que os corredores com pés planos consultem um fisioterapeuta ou um fisiologista para recomendações sobre os melhores sapatos de corrida. Enquanto os corredores de pé plano podem experimentar o maior benefício da estabilidade do arco encontrado na maioria dos sapatos de corrida, mesmo aqueles com arcos altos podem se beneficiar do tipo de suporte certo.
Prevenção de ferimento
Em muitos casos, sapatos de corrida podem ajudar a prevenir certos tipos de lesões. Na verdade, o American College of Sports Medicine sugere que o amortecedor da entressola e o suporte do arco descritos acima podem prevenir lesões por uso excessivo, como tendinite, fraturas de estresse e dor nas articulações. Embora a corrida com os pés descalços - em que os praticantes funcionem sem a proteção de qualquer cobertura de pé - aumentou em popularidade ao longo dos últimos anos, o risco de cortes e arranhões é alto. O American Council on Exercise informa que a proteção da sola exterior oferecida pelos sapatos reduz os danos aos pés.
Melhor desempenho atlético
Aqueles que usam o tipo correto de sapato de corrida podem experimentar maior melhora atlética do que aqueles que não o fazem. Os especialistas do American Council on Exercise acreditam que isto é provavelmente devido a vários fatores, incluindo maior conforto e melhor capacidade de funcionamento.Os corredores competitivos, portanto, deveriam beneficiar grandemente de usá-los. Mesmo aqueles que não estão competindo ainda podem alcançar melhorias no desempenho atlético usando sapatos de corrida.
