O Soda certamente está longe da bebida de saúde ideal. Embora a maioria das pessoas esteja bem ciente dos riscos que um alto consumo de refrigerante pode representar, muitos ainda acreditam que beber refrigerante regularmente não é grande coisa. Na verdade, há uma infinidade de benefícios em abster-se desta bebida açucarada. Se você é um bebedor de refrigerante regular, considere chutar o hábito de uma melhor saúde.
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Ditch Soda, Drop Pounds
A perda de peso está bem lá quando se trata dos benefícios de evitar o refrigerante. Uma lata de cola de 12 onças contém cerca de 140 calorias, enquanto um refrigerante de gulp de 32 onças tem 364. Mesmo que você tenha apenas uma lata de refrigerante diária, isso equivale a mais 51, 110 calorias por ano. Em outras palavras, isso é suficiente calorias para colocar em 14 gramas de gordura.
Live Long e Prosper
O consumo de bebidas açucaradas é correlacionado com a morte precoce. Cerca de uma em cada 100 mortes por doenças relacionadas à obesidade é causada pelo refrigerante, de acordo com Gitanjali Singh, um pesquisador pós-doutorado na Harvard School of Public Health, comentando pesquisas apresentadas em uma conferência da American Heart Association em março de 2013. Muitas pessoas não Não considere bebidas quando se pensa sobre o consumo de calorias, então eles costumam consumir mais calorias do que estão cientes.
Beba seu caminho para o diabetes
O açúcar, juntamente com as calorias contidas no refrigerante, pode aumentar seu risco de desenvolver diabetes. De acordo com a Harvard School of Public Health, as pessoas que bebem uma a duas latas de refrigerante por dia têm uma chance 26 por cento maior de desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles que se abstêm de bebidas açucaradas. A American Diabetes Association, no entanto, afirma que simplesmente beber refrigerante não causará diabetes diretamente. Em vez disso, o consumo regular e as calorias e carboidratos adicionados podem aumentar seus riscos de desenvolver a doença.
Bypass the Bypass
Exceder o refrigerante pode ser uma maneira infalível de evitar problemas cardíacos mais tarde na vida. O aumento de sódio e cafeína contidos em cada soda pode aumentar seu risco de doença cardiovascular, observa a Dra. Mary Ann McLaughlin, do programa de saúde cardíaca no Mount Sinai Medical Center, em Nova York. Tanto o sódio como a cafeína podem causar um efeito desidratante e potencialmente aumentar a pressão arterial, glicemia, níveis de triglicerídeos e circunferência abdominal - todos os quais são fatores de risco para doença cardíaca.A lata média de 12 onças de refrigerante tem 30 miligramas de sódio e 38 miligramas de cafeína.
