A caminhada matinal tem inúmeros benefícios e pode ser facilmente integrada na sua rotina. A caminhada da manhã não requer adesão ao ginásio e nenhum equipamento especial, além de um bom par de sapatos, e pode ser feito em seu próprio bairro. A caminhada da manhã é especialmente benéfica para pessoas sedentárias que procuram facilitar seu caminho de volta para um estilo de vida ativo.
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Queima de gordura
A caminhada matinal ajuda a queimar gordura. De acordo com Jessica Matthews, M. S., uma forma de exercício aeróbico de baixa intensidade, como andar queima 60 por cento de suas calorias de gordura, em comparação com 35 por cento de calorias queimadas de gordura em exercício cardiovascular de maior intensidade. Embora seja verdade que o exercício de intensidade superior queima mais calorias em geral, a manhã andando queima calorias suficientes que, se você ficar com ele de forma consistente, você poderá perder o excesso de gordura.
Síndrome metabólica
A síndrome metabólica é uma constelação de fatores de risco que aumentam a possibilidade de desenvolver doenças cardiovasculares. Estes incluem pressão alta, intolerância à glicose, baixos níveis de colesterol HDL, altos níveis de triglicerídeos e resistência à insulina. Andreas Katsiaras, Ph. D., afirma que mesmo aqueles que se envolvem em apenas três horas por semana de exercícios aeróbicos, como caminhar, são 50 por cento menos propensos a serem diagnosticados com a síndrome metabólica que aqueles que permanecem sedentários.
Benefício psicológico
A caminhada matinal também tem um benefício psicológico. Christian Finn, M. S., compara a manhã para "uma ótima maneira de prepará-lo para o dia. "Alguns minutos passados a caminhar todas as manhãs ajudam você a centrar seus pensamentos, o revigora e ajuda a aproximar você um estilo de vida saudável uma mudança permanente. A caminhada da manhã oferece uma oportunidade de criar um bom sentimento na primeira hora da manhã e sustentar esse sentimento ao longo do dia.
Facilidade
A caminhada matinal é uma maneira fácil de começar a se exercitar. Se você tem sido sedentário por um longo tempo, se você está retornando de uma lesão grave ou se recuperando de uma condição de saúde, ou se você está carregando uma quantidade significativa de excesso de peso, a caminhada matinal representa uma das maneiras mais fáceis de começar a adicionar exercício na sua rotina diária. A caminhada da manhã não requer nada além de um bom par de sapatos e o desejo de ficar saudável.
