A flexibilidade é um aspecto da saúde que muitas pessoas negligenciam, de acordo com o American College of Sports Medicine. No entanto, a flexibilidade é importante porque os músculos apertados podem criar problemas em todo o seu corpo. Para melhorar sua flexibilidade, o ACSM recomenda esticar todos os dias. Você pode ajustar sua rotina ao alongamento pelo menos duas vezes por semana depois de ganhar mais flexibilidade.
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Menos dor nas costas
Os músculos apertados nas costas e no corpo inferior podem causar dor nas costas e melhorar sua flexibilidade podem ajudar a prevenir e tratar essa dor. "Yoga Journal" explica que quando os isquiotibiais são apertados, eles puxam a pélvis para baixo e criam mais pressão para a parte inferior das costas. Além disso, há menos estresse na coluna vertebral quando os flexores do quadril e os músculos pélvicos são flexíveis. A flexibilidade também pode aliviar a tensão e a dor nos músculos para aliviar a dor nas costas e outras áreas do corpo.
Aumento da amplitude de movimento
Se seus músculos são apertados, eles podem causar uma amplitude de movimento reduzida em todo o corpo. Isso pode lhe dar problemas com atividades cotidianas, como alcançar a sobrecarga para tirar um prato do armário. Tornar-se mais flexível pode tornar esses tipos de atividades, bem como exercitar, mais fáceis. Ele melhora a amplitude de movimento em todo o corpo para ajudar o corpo a se mover mais facilmente.
Prevenção de lesões
Você é mais propenso a feridas nos músculos, bem como tendões e ligamentos, se você não for flexível, explica "Yoga Journal. "Os tendões ao redor dos músculos se endurecem quando você não esticar e mantê-los flexíveis. Ter músculos apertados dá-lhe uma amplitude reduzida de movimento, por isso é mais fácil passar dessa amplitude de movimento e ferir-se. Da mesma forma, se você melhorar sua flexibilidade, você aumenta sua amplitude de movimento e reduz seu risco de lesão nos músculos, tendões e ligamentos.
Circulação melhorada
A tensão nos músculos afeta a circulação, o que pode impedir que os nutrientes eo oxigênio se movam corretamente pelo corpo. Quando os músculos são mais flexíveis, eles relaxam e criam uma circulação melhorada. O ato de alongamento também incentiva a circulação, ajudando o sangue a se mover para os músculos e as articulações.
Menos estresse e melhor postura
A flexibilidade pode melhorar a sua postura porque os músculos apertados afetam o alinhamento da sua coluna vertebral. Os músculos flexíveis também têm menos tensão, para que você possa sentir menos estresse do que você faria com um corpo apertado e tenso, de acordo com o Conselho Americano de Exercícios.
