O abacaxi é uma fruta doce e nutritiva que pode ajudá-lo a atender as cinco ou mais porções recomendadas de frutas e vegetais por dia. Coma-se por si só como um lanche ou como parte dos pratos doces e salgados. Escolha abacates que são pesados para o seu tamanho e têm folhas verdes escuras e coma-os dentro de dois ou três dias para obter melhores resultados.
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Vitamin Powerhouse
Os abacaxis são livres de colesterol e sem gordura. Um copo de abacaxi em cubos contém 80 calorias, 2 carneiros de fibra e 1 grama de proteína. Este porção de fruta rica em nutrientes também fornece 40 por cento do valor diário para a vitamina C, 10 por cento das suas necessidades de tiamina, 8 por cento do seu requisito de vitamina B-6, 6 por cento do valor diário do magnésio e 4 por cento das recomendações para riboflavina, folato, niacina e ferro.
Combustível imunitário e doença
A vitamina C no abacaxi pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, gota, câncer, toxicidade do chumbo, catarata e acidente vascular cerebral. Ele também fornece um impulso à sua função imunológica, ajudando a diminuir a duração dos resfriados. A vitamina também pode ajudar a prevenir a hipertensão arterial e diabetes, de acordo com o Instituto Linus Pauling.
Mais Bang for Your Buck
O abacaxi é um alimento denso em nutrientes, em vez de um alimento denso em energia. Isso significa que ele oferece muitos benefícios nutricionais para uma pequena quantidade de calorias. Alimentos nutritivos podem ajudar com a perda de peso. Eles o ajudam a sentir-se cheio sem adicionar muitas calorias, e fornecê-lo com fibra e uma série de vitaminas e minerais essenciais.
Benefício limitado de brometo
Abacaxi também contém bromelina, uma enzima que pode ajudar a tratar indigestão, feridas, seios infectados e artrite. No entanto, a quantidade de bromelina no abacaxi não é suficiente para produzir efeitos medicinais, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
