Não importa qual plano de perda de peso você esteja, você nunca escapará da recomendação para beber mais água. A água é uma parte tão essencial da sua dieta que você pode sobreviver muito mais sem alimentos do que pode sem água. Se você bebe oito copos de água por dia ou simplesmente bebe para saciar sua sede, você não pode deixar a água de uma dieta saudável e regime de perda de peso.
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Não Calorias
A água é uma bebida naturalmente livre de calorias, livre de gordura e sem colesterol. Você pode beber tudo o que quiser sem se preocupar com excesso ou calorias vazias descarrilando sua perda de peso. Se você não gosta de beber água porque é insípido, aperte uma fatia de limão ou lima no copo. Se você tem um desejo intenso por sua bebida adoçada favorita, despeje um copo de sua bebida favorita e encha o resto do copo com água pura. Isso irá poupar-lhe a metade das calorias, e você ainda experimentará o sabor que você ama.
Sentimentos de plenitude
Água potável pode fazer você se sentir cheio entre as refeições. Tente beber um copo de água quando as penas atingidas pela fome inesperada. Espere alguns minutos antes de comer para ver se você está realmente com fome ou apenas com sede. Este simples ato fará com que você pense antes de fazer um lanche, economizando muitas calorias. Um pequeno estudo apresentado na American Chemical Society mostrou que beber dois copos de água antes das refeições fez com que os indivíduos comessem 75 a 90 calorias por refeição. Se você comer três refeições por dia, pode economizar até 270 calorias por dia sem sentir-se privado.
Hidratação Adequada
Um corpo devidamente hidratado é um corpo saudável. A metade do seu corpo é água, mas você perde alguns dias por meio da transpiração, micção e metabolismo. Se você não substituir a água que você perde, você pode facilmente tornar-se desidratado. Seus ossos e músculos contêm uma quantidade significativa de água, e eles não podem funcionar corretamente quando não estão bem hidratados. Isso significa que seu treino é menos eficaz, e você provavelmente se cansará mais rapidamente. Um corpo desidratado mantém-se em toda a água que pode obter porque não sabe quando conseguirá mais. Isso pode fazer você ganhar peso na água. Quando o seu corpo tem um abastecimento constante da água que precisa, com prazer irá se livrar do excesso.
Ajuda o Metabolismo
A água desempenha um papel no metabolismo dos alimentos que você come. Quando você não bebe bastante água, seu corpo não é tão eficiente nesse processo. Um estudo no "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" descobriu que, em 14 homens e mulheres, bebiam 17 oz. da água elevou a taxa metabólica em 30%, em média, em parte devido às tentativas do corpo de aquecer a água após a ingestão.O estudo sugere que aumentar sua ingestão de água em 1. 5 L por dia por um ano pode levar a uma perda de peso de 5 libras, sem fazer outras alterações.
