O agachamento é um exercício de corpo inferior de fortalecimento. É executado colocando uma barra pesada em seus ombros, depois usando as pernas para diminuir e aumentar seu corpo. O movimento se assemelha ao ato de se sentar repetidamente e ficar parado de uma cadeira. Existem muitos benefícios fisiológicos para realizar agachamentos regularmente. Na verdade, muitos atletas vêem esse movimento como o exercício mais efetivo para desenvolver a força do corpo total.
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Crescimento muscular
Os músculos da sua coxa são os maiores e mais fortes do seu corpo. Estes também são mais estressados durante a execução de suas rotinas de agachamento. Os músculos, quando colocados sob grande oposição, liberam um hormônio chamado testosterona. Este bioquímico é um elemento essencial para o processo de crescimento muscular. A testosterona que é liberada circula por todo o seu sistema, estimulando o desenvolvimento de todo o corpo.
Apoio conjunto
O treinamento com pesos não só constrói músculos, mas também fortalece o tecido ósseo e conjuntivo. À medida que os músculos das pernas se tornam mais poderosos, faça as articulações dentro da parte inferior do corpo. As sentinelas endurecem os joelhos e os tornozelos, bem como os seus ligamentos e tendões de apoio. Isso os deixa menos suscetíveis a lesões e capazes de suportar o corpo assim que envelhecer.
Equilíbrio
Fazer agachamentos pode ajudá-lo a manter seu saldo à medida que envelhece. O fortalecimento de sua parte inferior do corpo ajuda a fortalecer o sistema de nervos que controlam o movimento nessa área. Isso permite que você mantenha o senso natural de equilíbrio que complementa o movimento fluido. Os músculos também aprendem e internalizam repetidos padrões de comportamento. Fazer agachamentos contratar e mover os principais responsáveis pela mobilidade, ajudando você a manter seu equilíbrio e sua compostura.
Midsection
Squats também fortalecem o núcleo do seu corpo, o grupo de músculos que cercam sua seção média. Os músculos em seu abdômen e sua parte inferior das costas são utilizados para manter e equilibrar o peso ao longo do movimento. Isso fortalece sua postura e equilíbrio, além de ajudar seu corpo a realizar tarefas físicas diárias.
