As multivitaminas estão entre os suplementos dietéticos mais utilizados nos Estados Unidos. Essas vitaminas podem contribuir para a ingestão total de certas vitaminas e minerais de uma pessoa, que é uma vantagem se essa pessoa não comer uma dieta saudável e equilibrada. O Centrum é uma marca de multivitamínicos, e o fabricante oferece formulações para adultos em geral, bem como formulações feitas especificamente para mulheres ou homens. Pergunte ao seu médico se uma dessas misturas é ideal para você antes de adicionar uma à sua rotina diária.
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Tipos de vitaminas
A mistura adulta de multivitamínico Centrum contém 100 por cento do valor diário para várias vitaminas-chave, incluindo as vitaminas C, D e E, bem como como tiamina, riboflavina, niacina e ácido fólico. Esse mesmo multivitamínico também fornece 70% do valor diário para a vitamina A e 31% do valor diário da vitamina K. O multivitamínico Centrum para mulheres fornece 200% do valor diário da vitamina D, bem como 100% do valor diário para ácido fólico e vitaminas B-6 e B-12. Um multivitamínico Centrum para homens fornece 100 por cento do valor diário das vitaminas B-6 e B-12, mas apenas fornece metade do valor diário do ácido fólico. Tanto as multivitaminas masculinas quanto femininas fornecem uma porção do valor diário para vitamina K, tiamina, riboflavina e niacina.
Conteúdo de Minério
Enquanto as multivitaminas Centrum para adultos e homens fornecem cerca de 20% do valor diário do cálcio, o multivitamínico das mulheres entrega 50% do valor diário. As multivitaminas Centrum para adultos e mulheres fornecem cada um 100% do valor diário do ferro, e o multivitamínico dos homens entrega 44% do valor diário. Todas as três multivitaminas fornecem 100% do valor diário do iodo, e as multivitaminas masculinas e masculinas contém 25% do valor diário do magnésio. Todas as três multivitaminas também fornecem uma porção do valor diário para potássio, zinco e cobre.
Benefícios de Multivitamins Centrum
O multivitamínico Centrum adulto é o multivitamínico recomendado pelo médico n. ° 1, de acordo com o site do Centrum. O valor diário de 125 por cento para a vitamina C eo valor diário de 117 por cento para a vitamina E em um multivitamínico Centrum para mulheres ajudam a apoiar a saúde da pele, cabelos e unhas. O multivitamínico Centrum para homens contém 150% do valor diário das vitaminas C e E, o que pode ajudar a proteger o corpo de um homem do estresse físico, de acordo com o site do Centrum. As vitaminas B nas multivitaminas Centrum e mulheres para ajudar a converter alimentos em energia e promover um metabolismo saudável.
Pesquisa e Considerações
A melhor maneira de obter todos os nutrientes que você precisa é comer uma dieta saudável e equilibrada, de acordo com o site MedlinePlus.As multivitaminas, incluindo as marcas Centrum, podem ajudar a preencher as lacunas se você tiver deficiência em certos nutrientes, e alguns especialistas recomendam que você tome uma, mesmo que seja saudável. De fato, uma revisão de 2002 publicada em "The Journal of the American Medical Association" sugere que você tome um multivitamínico diário para aumentar a ingestão de nutrientes e ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca e certos tipos de câncer. Um estudo de 2012 publicado em "The Journal of the American Medical Association" observa que para os homens especificamente, tomar um multivitamínico pode reduzir o risco de vários tipos de câncer. Não comece a tomar multivitaminas Centrum sem antes falar com o seu médico, no entanto, para determinar se elas são adequadas para a sua saúde.
