A dor no antebraço relacionada ao peso pode ser frustrante e debilitante. Isso pode tornar as tarefas simples e insuportáveis e pode sinalizar ferimentos graves que requerem atenção médica. É importante entender o que causa dor no antebraço relacionada ao peso e como isso pode ser prevenido e tratado.
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Sintomas
Os sintomas da dor no antebraço relacionada ao peso podem variar de uma dor aborrecida a um desconforto grave no antebraço. Isso pode ser acompanhado por uma variedade de outros sintomas, incluindo ternura, inchaço, calor, hematomas ou descoloração da pele. Em casos graves, você experimentará dor na parte superior do braço e ombro, fraqueza muscular ou perda de mobilidade do braço.
Causas
A dor no antebraço relacionada ao peso pode ocorrer se você usar excessivamente os músculos do braço - especialmente se você se empurra demais ou pesa-se diariamente. Pode desenvolver-se se você fratar um osso, torcer um músculo ou esticar um tendão no antebraço ao usar pesos. Além disso, você também pode desenvolver tendinite. Esta condição ocorre de repente ou de repetição contínua de um movimento particular, como o levantamento de pesos durante um longo período.
Tratamentos
Procure atendimento médico se suspeitar de uma fratura ou tendinite. Se a dor do antebraço é leve, tire uma pausa dos pesos até diminuir a dor. O MedlinePlus do National Institutes of Health recomenda a aplicação de gelo ou calor no antebraço por cerca de 20 minutos de cada vez durante as primeiras 72 horas. Enrole o antebraço com um curativo médico para reduzir a dor e a inflamação. O acetaminofeno ou o ibuprofeno são os medicamentos de venda livre recomendados para controlar os sintomas.
Dicas
Faça alongamento dinâmico antes de começar exercícios de treinamento de força. Se você notar dor durante o treinamento com pesos ou ao exercitar com pesos, pare e estique seus braços. O American College of Sports Medicine recomenda que sua rotina de exercícios inclua exercícios aeróbicos, treinamento de força e flexibilidade. Varie o seu treino e evite fazer a mesma rotina repetitiva diariamente - isso reduz o risco de ferimentos. Peça um instrutor de fitness profissional para obter dicas. Você está em maior risco de ferimento se você não praticar técnicas adequadas de treinamento de força.
