O levantamento de peso é promovido como um programa de exercícios saudáveis para construir massa muscular magra ao mesmo tempo que elimina os depósitos de gordura. Além de todos os efeitos externos do exercício em seu corpo, também há efeitos internos. O exercício, especialmente as rotinas de cardio e halterofilismo, tem um impacto significativo no seu sistema imunológico. Dependendo do seu nível de exercício, seu sistema imunológico é melhorado ou sofre, de acordo com David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda e Norman Salem, autores de "Fatty Acids: Physiological and Behavioral Functions".
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Exercício agressivo
Os levantadores de peso Avid tendem a seguir uma rotina de treino rigorosa, completa com bebidas nutricionais e várias horas na academia. Durante um estudo de 1996 realizado pelo Centro de Pesquisa de Nutrição Humana do USDA sobre Envelhecimento na Universidade Tufts de Boston, foram realizadas rotinas rigorosas de levantamento de peso e exercício de resistência a oito participantes saudáveis de 22 a 33 anos e seis saudáveis de 65 a 80 anos, velhos participantes. Este estudo concluiu que, após 12 semanas, não houve melhora ou declínio da função do sistema imunológico em nenhum dos grupos, mostrando que o levantamento de peso intensivo e agressivo não tem efeito sobre a habilidade natural do seu corpo para combater infecções e doenças.
Exercício moderado
O levantamento de peso moderado e outros exercícios podem ter efeitos diferentes em seu sistema imunológico do que sua contraparte mais agressiva. O exercício moderado reduz o estresse, permitindo que seu corpo produza mais glóbulos brancos para combater a infecção, de acordo com o treinador de fitness certificado Cindy Brotherston de Inspirations Personal Training. Durante períodos de estresse, seu sistema imunológico é suprimido, deixando você suscetível a invasão viral e bacteriana. Brotherston afirma que seu foco é evitado dos seus problemas durante as sessões moderadas de levantamento de peso.
Exercício leve
O exercício leve pode parecer ideal para aqueles que não são tão fisicamente ativos quanto outros; No entanto, os efeitos da luz, levantamento de peso esporádico podem realmente esticar seu sistema imunológico. Esta tensão é porque você não está trabalhando continuamente no seu nível de fitness, de acordo com "Ácidos Graxos: Funções Fisiológicas e de Comportamento". O estresse não é aliviado a longo prazo e seu corpo não está sendo tonificado e mantido tão saudável como deveria ser. A atividade leve e esporádica não é um substituto ideal para exercícios físicos regulares, seja halterofilia ou exercícios de cardio.
Considerações
O levantamento de peso não é para todos. Certas limitações podem impedir que você levante pesos de 5 a 10 libras. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar qualquer exercício ou regime de levantamento de peso. Conheça seus limites e não tente exceder esses limites, ou você pode estar em maior risco de lesões.
