O Weight Watchers incentiva a alimentação equilibrada através de um sistema de pontos que atribui pontos inferiores a alimentos nutritivos e pontos mais altos a alimentos menos saudáveis. Em vez de negar-se deleites, você simplesmente deduz os pontos da sua distribuição diária e pretende permanecer dentro do seu alcance alvo. O Weight Watchers tem um lema de que nenhum alimento está fora dos limites, e isso inclui pizza. Quando você anseia por este saboroso alimento de conforto, é necessário saber quantos valores de PointsPlus irá custar-lhe. Escolha sabiamente para que você não se sinta culpado por se entregar.
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A imagem completa nos pontos
A fatia típica de pizza de salão tem um valor médio de PointsPlus entre cinco a 11 pontos. Para colocar isso em perspectiva, 26 valores PointsPlus é o alvo diário mínimo, de acordo com o site do Weight Watchers, para que uma única fatia possa potencialmente usar 20 a 40% de seus pontos para o dia. Tenha em mente que a fatia que você escolher pode ter um valor de PointsPlus significativamente maior do que esse intervalo, dependendo de suas coberturas. O Weight Watchers oferece uma folha de truques de pizza interativa, onde você pode arrastar coberturas para a sua fatia para obter o valor total do PointsPlus.
Para permanecer dentro do seu intervalo de pontos diários, quando você tem alimentos como pizza de salão, o objetivo é fazer ajustes em suas outras refeições, escolhendo alimentos com maior densidade de nutrientes e menor energia -densidade. Esta abordagem ajuda a manter seu plano de refeições mais equilibrado. Alimentos de baixa densidade energética fornecem menos calorias por volume, permitindo que você coma mais e se sinta mais cheio, reduzindo as calorias. Os alimentos nesta categoria tendem a ter um alto teor de água, um alto teor de fibra ou ambos. Legumes, frutas, feijões, outras leguminosas e grãos integrais, como aveia, são exemplos de alimentos de baixa densidade energética. A lista Zero PointsPlus contém muitos alimentos com baixa densidade de energia.
Coberturas e espessura da crosta Faça uma diferença de pontos
Como você pode achar, quanto mais coberturas não vegetarianas você recebe na sua pizza - como o pepperoni ou o queijo extra -, mais valores de PointsPlus Isso vai te custar. Ao escolher pizza da sua pizzaria local, mantenha as coisas do lado simples. Por exemplo, a fatia típica de pizza de queijo de massa fina tem um valor de PointsPlus de cinco. Uma vez que você começar a adicionar várias carnes ou outros ingredientes, você usará facilmente um bom pedaço de seus pontos diários.
Se você mantém as coisas conservadoras, você será melhor. Por exemplo, uma fatia de queijo regular tem um valor aproximado de PointsPlus de sete. Adicionando 1/2-onça de pepperoni, que é cerca de cinco fatias finas, supera o valor de PointsPlus para oito. A pizza de crosta grossa é maior na escala PointsPlus, então espere deduzir em qualquer lugar de sete a 11 valores de PointsPlus, por uma fatia da típica pizza de queijo de crosta grossa.Da mesma forma, uma pequena fatia de pizza de prato profundo com uma cobertura de carne tem um valor PointsPlus entre sete e 10. Pique pizza branca, que tipicamente possui ingredientes que aumentam significativamente o valor do PointsPlus, como o queijo extra e o óleo de alho. Uma fatia típica de pizza branca pode ter um valor PointsPlus de 15 pontos, que é mais de metade do seu alvo diário.
Experimente Mock Pizza para Menos Pontos de Weight Watchers
Uma ótima maneira de salvar pontos é fazer uma versão alternativa de pizza. Isso é ótimo para dias em que você deseja pizza, mas não tem pontos suficientes para poupar. É também uma boa maneira de aprender a fazer versões mais saudáveis de alimentos de conforto como uma mudança de estilo de vida permanente. Pegue uma grande tampa de cogumelo portobello e pulverize com spray para cozinhar. Coloque-o em uma bandeja de bolachas, e molhe o molho de tomate e as coberturas preferidas de pizza no topo. Pílula em vegetais não amiláceos, como espinafre e pimentão, já que não lhe custarão nenhum ponto. Pegue a 1 onça de queijo, que tem um valor de PointsPlus de três. O queijo com pouca gordura custará dois pontos. Uma grande tampa conta como uma fatia e você vai contar os pontos para o molho e coberturas que você escolher para sua pizza simulada. Se você estiver usando a calculadora de receita do Weight Watchers, inclua todos os ingredientes - mesmo com frutas e vegetais com baixas calorias -, pois contam com seus valores diários de PointsPlus nutricionalmente.
Faça-o fresco e adicione uma torção
Em vez de ter uma fatia de salão, faça pizza fresca. É mais preenchimento, e você controla os ingredientes, possibilitando formas criativas de salvar pontos. Faça um molho de tomate fresco que só custará um valor de PointsPlus, escolhendo tomates recém-picados e suas ervas italianas favoritas. A parte que lhe custa um valor de PointsPlus é o azeite e você usará cerca de 1 1/2 colheres de chá de azeite para fazer molho. Escolha massa de pizza com baixo teor de carboidratos, ou seja criativo e experimente a massa de pizza de couve-flor. Uma massa cozida de pizza de couve-flor é crocante, dobras como massa regular e gostos tão bons quanto o real. Também é fácil de fazer, e só custará cerca de três valores do PointsPlus por fatia.
