O Weight Watchers usa um sistema PointsPlus que atribui pontos aos alimentos e bebidas que você consome. Seu objetivo é permanecer dentro da sua faixa diária PointsPlus. Os pontos são calculados com base em como os alimentos são preenchidos e quantas calorias são deixadas após a digestão. As proteínas e as fibras são mais cheias e tomam mais energia para processar do que a gordura, de modo que os alimentos ricos em proteínas e ricos em fibras têm um menor valor de pontos. Quando se trata de macarrão, o valor PointsPlus varia de acordo com o tipo de macarrão que você escolher e o que você colocou.
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Massa cozida
Quando possível, escolha macarrão de grãos inteiros, uma vez que é maior em fibras e massas mais nutritivas que refinadas. Uma dose de 1 xícara de macarrão cozido regular tem um valor de PointsPlus de cinco. O valor PointsPlus para uma dose de 1 xícara de macarrão de trigo integral ou qualquer outra massa de grãos inteiros é de quatro. Se você duplicar a parcela, é necessário duplicar os pontos. Então, 2 xícaras de macarrão regular tem um valor de PointsPlus de 10, e a massa de trigo integral tem um valor de PointsPlus de oito.
Pasta Sauces
As coberturas que você adiciona podem fazer um dano importante em seus pontos diários, então é melhor escolher com cuidado. Por exemplo, 1/2 xícara de molho de Alfredo tem um valor de PointsPlus de 10, enquanto o molho de pesto tem um valor de PointsPlus de quatro. e molho bolonhesa, que contém leite e creme pesado, tem um valor de PointsPlus de seis. O Weight Watchers recomenda opções mais saudáveis, como a marina, molho vermelho picante, molho de vodka, molho de primavera ou molho de moluscos vermelhos, que todos têm um valor de PointsPlus de três.
Pasta Substitute
Se você está ansiando macarrão e prefere salvar seus pontos para colocar em direção a outra coisa, você pode substituir com abóbora de espaguete, que é um vegetal com um valor PointsPlus de zero. Roasting no forno suaviza o interior. Então, tudo o que você precisa fazer é cortá-lo ao meio e gentilmente raspar a carne, que tem uma textura noddlelike. Como alternativa, você pode comprar macarrão feito de vegetais. Você pode encontrar massas vegetarianas em seu merceeiro local e normalmente é feito com espinafre e outros vegetais. Este tipo de massa vegetariana tem um valor PointsPlus de dois.
Dicas de ponto de poupança
Se você não está interessado em comer macarrão vegetariano ou usando um substituto de abóbora de espaguete, você ainda pode desfrutar de macarrão, mas é melhor ser experiente. Por exemplo, em vez de usar duas porções de macarrão, você pode aumentar o seu prato com vegetais não-primários, já que eles têm um valor de PointsPlus de zero. Experimente lançar alguns brócolis cozidos no vapor ou pimentões vermelhos e verdes com cebolas. Se você está fazendo bolas de carne, tentando usar peru moído ou frango. Se você usar carne bovina, experimente carne moída magra com 95%. Se você adicionar queijo parmesão, tenha em mente que tem um valor de PointsPlus por colher de sopa.
