O programa Weight Watchers PointsPlus combina alimentação saudável e exercício, e é baseado na maneira como seu corpo processa os alimentos individualmente. Ao contrário de outros programas dietéticos, este permite que você coma qualquer alimento que você quiser, desde que não perca os pontos diários permitidos. Para este programa, você precisará comprar a Calculadora Weight Watchers. A calculadora permite que você insira suas informações pessoais, como sua altura e peso, e calcule e controle sua entrada total de pontos. Para ativar sua calculadora, retire a aba de plástico transparente pela ranhura da bateria.
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Passo 1
Digite suas informações pessoais na calculadora pressionando o ícone que está na forma de uma chave inglesa. Esta tecla será usada com bastante freqüência, pois também é pressionada quando quiser configurar seu limite de pontos semanal. Você será solicitado a colocar informações como idade, sexo, altura atual e peso e se você quer perder peso ou manter seu peso atual. Depois que esta informação for inserida, você receberá um subsídio de ponto diário.
Passo 2
Calcule os valores de PointsPlus ao inserir os alimentos que você gosta de comer na calculadora, mas você deve ter a informação de nutrição útil para todos os alimentos. Quase todos os itens alimentares trazem um rótulo nutricional, então estes devem ser bastante fáceis de encontrar. Para começar a inserir informações sobre alimentos, pressione a tecla PointsPlus, depois selecione "Enter. "Existem quatro seções que você precisa preencher, incluindo proteínas, carboidratos, gorduras totais e fibras. Insira as quantidades em cada slot, como elas são mostradas na etiqueta de nutrição e, após a conclusão, você receberá um valor de ponto para uma porção de cada alimento específico inserido.
Passo 3
Comece a rastrear seus valores de pontos diários. Cada vez que você calcula um valor para um alimento, a palavra "Usar" aparecerá na tela. Pressione enter para subtrair este alimento do seu total diário permitido. Se você consumiu mais de uma porção, a calculadora permite que você a multiplique pelo número de porções que você teve, e ele irá subtrair automaticamente os pontos extras do seu subsídio diário. O mesmo é verdade se você não tivesse um serviço inteiro. Use o botão dividir para informar a calculadora quanto abaixo do serviço que você consumiu.
Passo 4
Veja seus alvos diários várias vezes por dia para garantir que você fique no caminho certo. Para fazer isso, pressione o ícone com a forma de um lápis. Os pontos totais que você deixou no dia aparecerão na tela. Para visualizar o seu subsídio semanal total, pressione a seta para baixo.
Coisas que você precisa
- Weight Watchers Calculator
- Valores nutricionais dos alimentos que você come
Dicas
- A cada sete dias, sua calculadora solicitará automaticamente que atualize seu peso.É importante que você acompanhe isso para garantir que seus objetivos sejam atendidos.
