Cada 50 calorias se traduz em aproximadamente um ponto no programa de perda de peso do Weight Watchers, de acordo com a Calculadora de Pontos de Weight Watchers. Embora não exija contagem de calorias per se, o programa depende da redução da ingestão calórica para gerar perda de peso.
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Calorias
Uma libra representa cerca de 3, 500 calorias. Para perder uma libra a cada semana, você deve reduzir sua ingestão em cerca de 500 calorias por dia. Por exemplo, se você costuma comer 2 000 calorias por dia, para perder peso, você deve comer mais perto de 1, 500 calorias ou cerca de 30 pontos no sistema Weight Watchers.
Foco
Enquanto você deve contar pontos com o Weight Watchers, o foco principal do programa é ter você preenchido em alimentos de baixa densidade que são baixos em gordura e altos em fibra e água. Combinado com o controle de porções, o Weight Watchers depende dos alimentos de baixa densidade, como sopas, frutas e vegetais, para fornecer mais alimentos para sua contagem de calorias.
Disciplina Necessária
Independentemente do tipo de dieta que você segue ou se você conta pontos ou calorias, manter o plano é o fator mais importante na perda de peso com sucesso. Todas as dietas populares, incluindo o Weight Watchers, trabalham para aqueles que estão de acordo com os programas.
