O Powerhouse Home Gym fornece uma maneira conveniente de trabalhar todos os principais músculos do corpo. A Impex Inc. fabrica o ginásio em casa sob a marca Marcy, uma empresa fundada em 1959 pelo especialista em treinamento de força Walter Marcyan. A máquina de exercício doméstico permite que você crie um programa completo de treinamento de força. Selecione oito a dez exercícios e execute oito a 12 repetições de cada exercício pelo menos duas vezes por semana para atender as recomendações básicas de treinamento de força do American College of Sports Medicine.
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Características
O Powerhouse Home Gym possui um sistema de polia ponderada com componentes como uma barra de pulverização lat, uma almofada de curvatura de pregador e uma extensão de perna e estação de curvatura. As estações de polias altas e baixas permitem acoplar acessórios e trabalhar vários músculos no corpo superior e inferior. Os acessórios incluem uma alça de tornozelo e uma barra reta, fornecendo métodos para trabalhar as coxas interna e externa, bem como os músculos grandes das costas.
Exercícios
Use o Powerhouse Home Gym para realizar pelo menos oito exercícios que trabalham com diferentes partes do corpo em pelo menos dois dias não consecutivos da semana. Experimente a prensa do tórax frontal para o baú, a fila sentada usando a barra reta para trás e a almofada de curvatura do pregador para o bíceps. Mova-se para o tríceps empurrar para baixo para a parte de trás dos braços, a flexão da perna para os isquiotibiais, a extensão da perna para o quadríceps e a frente do ombro aumenta usando a estação da polia inferior. O fabricante inclui diretrizes para procedimentos adequados e demonstrações de exercícios.
Resistência
As placas no Powerhouse Home Gym pesam 10 quilos cada. Devido ao mecanismo da polia, cada exercício proporciona vários graus de resistência. Quando você usa uma placa, por exemplo, a máquina de exercícios fornecerá 30 libras de resistência para a prensa frontal, 15 libras para a borboleta, 30 para o pulldown lat e 30 para o desenvolvedor de perna e polia baixa, de acordo com Impex-Fitness. Selecione um peso com o qual você se sinta confortável e gradualmente prograse em cargas mais pesadas em seu regime de fitness.
Benefícios
Um ginásio de casa oferece muitos benefícios, incluindo custo-eficácia e conveniência do exercício, de acordo com a CNN Money. Incorporar o treinamento de força em seu estilo de vida ajuda você a gerenciar o peso corporal, aumentar seus níveis de energia, reduzir seu risco de lesões e gerenciar condições de saúde crônicas. O exercício regular também agiliza seu foco mental e reduz a fadiga, aumentando a qualidade de vida.
Considerações
O Powerhouse Home Gym não pode acomodar peso ou resistência extra. Somente as placas fornecidas podem ser usadas na máquina.Adicione exercícios aeróbicos ao seu regime pelo menos cinco dias por semana para manter a saúde cardiovascular.
