Uma vez que a sua popularidade cresceu no final da década de 1990, a máquina de exercícios elíptica para treinadores tem sido usada com sucesso como ferramenta para perda de peso. Perder peso exige criar um déficit calórico - queimar mais do que você aceita - e uma maneira eficaz de queimar calorias é com o exercício cardiovascular, como usar o elíptico. Combinar seu plano de cardio com uma dieta saudável e treinamento de resistência pode ajudá-lo a alcançar o sucesso de perda de peso a longo prazo.
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Uma alternativa para executar
Imitando o movimento da corrida sem o impacto, o treinador elíptico usa resistência para proporcionar um treino de calor-elevação e calorias. O treinador elíptico está disponível na maioria dos gyms; muitos modelos possuem componentes do braço em movimento que permitem um treino de corpo inteiro. A natureza de baixo impacto de uma elíptica torna uma ótima escolha para novatos ou para aqueles que carregam peso corporal extra e que procuram diminuir. Trabalhar durante 30 minutos com uma taxa de esforço moderada a intensa na elíptica pode queimar 270 calorias para alguém que pesa 125 quilos, 335 calorias para alguém que pesa 155 libras e 400 calorias para uma pessoa que pesa 185 quilos. Comece com um ritmo moderado e nível de resistência, se você for sedentário por um tempo e aumenta a intensidade e a duração à medida que se torna mais forte.
Perda de peso motivada pelo exercício
Depois de ter lutado com peso durante toda a vida, Allison McKenzie decidiu fazer algumas mudanças quando, aos 30 anos, atingiu um peso total de 250 libras. De acordo com o "Huffington Post", juntamente com uma dieta saudável, Allison comprometeu-se a fazer exercícios comprando um treinador elíptico para sua casa. Estar tão fora de forma fez qualquer exercício difícil, mas ela ficou presa com isso, usando o elíptico cinco dias por semana por três séries de oito minutos, o que é tudo o que ela conseguiu sustentar no início. A perseverança de Allison valeu a pena, e em seis meses de comer saudável e trabalhando, ela perdeu 60 libras.
Irmãs e melhores amigas, Mindy e Nicole ligadas a um desejo de perder peso. Programa de observadores. Mindy e Nicole também começaram a se exercitar para ajudar em seus esforços de perda de peso, embora os dois preferissem métodos diferentes; Mindy assumiu a corrida e foi aulas de Zumba, enquanto Nicole se juntou a sua YMCA local e gostava do treinador elíptico. Mindy perdeu 75 libras e Nicole derramou 30; Ajudando-se mutuamente, ajudou as irmãs a manter o curso e alcançar seus objetivos.
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