A perda de peso na gravidez requer preocupações e precauções especiais para a segurança da mãe e do bebê. Muitos recursos de gravidez, como o BabyCenter. com, avise contra perda de peso intencional durante a gravidez. Se a perda de peso durante a gravidez for medicamente necessária, seu médico ou obstetra pode fazer recomendações específicas para métodos seguros e saudáveis.
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Precaução
As mulheres geralmente ganham peso durante a gravidez devido ao peso do feto, do crescimento da placenta, do útero e da mama, dos líquidos amnióticos e das reservas adicionais de gorduras e proteínas necessárias para nutrir o bebê em crescimento. O Centro Nacional de Informações sobre Saúde da Mulher recomenda que mesmo mulheres obesas ganhem entre 11 a 20 libras durante a gravidez. Você deve perder peso durante a gravidez apenas no conselho e sob a supervisão de um profissional médico.
Dieta
Algumas mulheres perdem peso durante a gravidez porque eliminam o álcool e consumem menos lixo do que antes da concepção. A professora de nutrição da Universidade Cornell, Kathleen Rasmussen, citada em um artigo do New York Times em 2009, acredita que a gravidez é muitas vezes uma boa oportunidade para as mães obesas fazer mudanças positivas na saúde, uma vez que "fazê-lo por causa do bebê" é um forte motivador. No entanto, as mulheres grávidas precisam estar conscientes do consumo adequado e equilibrado de nutrientes, mesmo que tenham sido instruídos a perder peso. BabyCenter. Recomenda usar um diário de nutrição de gravidez para garantir que sua dieta atenda às suas necessidades e às de seu bebê.
Atividade cardiovascular
Para evitar complicações da gravidez, como parto prematuro, optar por atividade cardiovascular de baixa ou nenhuma incidência, como natação, ciclismo, aeróbica de baixo impacto e caminhada. Se você participou de atividades de alto impacto antes da gravidez, como jogging ou tênis, procure aprovação médica antes de continuar com essas atividades. As mulheres grávidas devem ter aproximadamente 2. 5 horas por semana de atividade cardiovascular de intensidade moderada, de acordo com o site da March of Dimes.
Atividades a evitar
Algumas atividades físicas podem colocar você e seu bebê em desenvolvimento em risco. Embora não seja uma escolha de aptidão particularmente comum, o mergulho é expressamente aconselhado. O mergulho pode introduzir bolhas de gás no suprimento de sangue fetal, criando inúmeros problemas de saúde para o seu bebê. Outras atividades inseguras incluem qualquer esporte que represente o risco de um golpe no abdômen, como futebol ou kickboxing. As atividades que podem resultar em queda, como passeios a cavalo e esqui, também são perigosas. Exercícios de alto impacto, como corda de salto, aumentam o risco de lesões nas articulações.
