Na agonia de cravings pré-menstrual e inchaço, a perda de peso pode parecer especialmente evasiva. No entanto, o início do seu período não tem que evitar que você derrame libras indesejadas. Como em qualquer outro momento do mês, você vai perder gordura queimando mais calorias do que você come durante o dia. Se a síndrome pré-menstrual, ou PMS, traz anseios alimentares, force-se a esperar 10 minutos antes de atingir esse brownie. Se você ainda não resiste, tenha apenas uma pequena peça em vez de todo o quadrado.
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Perder a água
Antes do seu período, você pode ganhar peso líquido, pois seu corpo retém a água. Você pode ajudar a perder esse peso de água, reduzindo o consumo de sal e se exercitando, de acordo com a Medical News Today. Beber muita água também pode ajudar, porque um corpo bem hidratado é menos propenso a armazenar água extra.
Derramou a gordura
Para perder 1 libra de gordura corporal, você deve consumir cerca de 3, 500 menos calorias por semana do que você queima através da atividade física. Usando isso como guia, crie um déficit diário de 500 calorias para perder 1 libra por semana. Por exemplo, coma 250 calorias menos do que você normalmente precisa para manutenção de peso e queima 250 calorias extras na esteira. Algumas mulheres são propensas a cravings de alimentos antes de seus períodos, de acordo com o Office on Women's Health, então você pode precisar de um pouco mais de disciplina do que em outras épocas do mês. Pode ajudar a manter um diário de alimentos e anotar o que você come e bebe para cada refeição e lanche para acompanhar.
