Encontrar a "pílula de dieta" certa para ajudá-lo a perder o excesso de gordura corporal não é tão fácil quanto os fabricantes de suplementos o fazem soar. A maioria das pílulas de perda de peso não funcionam, não funcionam tão bem como reivindicadas ou têm efeitos colaterais desagradáveis ou perigosos. Verifique sempre com o seu médico antes de adicionar qualquer pílula de dieta à sua rotina, especialmente se você tem uma condição médica ou toma medicamentos prescritos.
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Alguma perda de gordura com ácido conjugado-ácido linoléico
As bactérias amigáveis no intestino tornam o ácido conjugado-linoléico, ou CLA, um ácido gordo de ocorrência natural encontrado em Bovinos e produtos lácteos, especialmente aqueles de animais alimentados com pastagem. O CLA imbate-se nas membranas celulares e atua como um antioxidante contra o dano dos radicais livres. No entanto, o CLA naturalmente encontrado em alimentos não é o mesmo que encontrado na forma de suplemento. A forma em suplementos geralmente é feita a partir de óleos vegetais quimicamente alterados para produzir uma variação diferente do ácido gordo.
CLA demonstrou reduzir a gordura corporal e aumentar a massa corporal magra em animais e foi investigado como possível um suplemento de perda de peso para pessoas. O ácido gordo pode ajudá-lo a perder quantidades modestas de gordura, de acordo com uma revisão de 2007 de 18 estudos humanos usando CLA, publicado no The American Journal of Clinical Nutrition. No entanto, os resultados foram misturados e é necessária mais pesquisa.
Orlistat para bloquear a gordura
Embora disponível sem receita médica em várias substâncias de perda de peso, o orlistat é considerado um medicamento. Este medicamento ajuda você a perder peso, bloqueando as enzimas digerindo gorduras para que você não absorva toda a gordura que você come. Como resultado, algumas gorduras alimentares passam nas fezes, então, essencialmente, o medicamento ajuda você a perder peso lavando calorias gordas no banheiro.
Embora o suplemento de perda de peso pode ajudá-lo a perder cerca de 2 quilos por mês nos primeiros quatro meses - de acordo com um estudo de 2015 publicado no British Journal of Clinical Pharmacology - parece perder seu efeito depois disso, e o peso geralmente retorna. Além disso, o orlistat vem com alguns efeitos colaterais desagradáveis, incluindo dor abdominal, diarréia urgente, evacuações de mau cheiro e a possibilidade de passar uma descarga oleosa. E, você só deve tomar a medicação com refeições com gordura. No entanto, se você comer menos gordura enquanto toma a droga, talvez você não experimente esses efeitos, e você também terá menos calorias.
Fat-Burning Herbal Caffeine Pills
Muitas pílulas de perda de peso de ervas contêm estimulantes de vários ingredientes à base de plantas, como chá verde, erva-mate e guaraná. Yerba mate é um tipo de chá que contém um estimulante do sistema nervoso semelhante à cafeína, enquanto o guaraná é uma semente nativa do Brasil que contém cafeína.
Os suplementos de perda de peso contendo chá verde podem ajudá-lo a perder algum peso, mas apenas pequenas quantidades, de acordo com um estudo de revisão de 2012 publicado pela Cochrane Database of Systematic Reviews. Embora a cafeína lhe dê um impulso de energia e possa suprimir seu apetite um pouco, não é eficaz para a perda de peso, de acordo com a Obesity Action Coalition.
As pílulas de dieta com combinação de ervas e cafeína também podem ser perigosas para sua saúde. O excesso de cafeína de fontes como o guaraná não só pode fazer você ficar nervoso e afetar seu sono, mas também aumentar sua freqüência cardíaca - e pode ser potencialmente fatal quando ingerido em altas doses - de acordo com o OAC. Yerba mate pode aumentar a pressão arterial e está associada a um risco aumentado de câncer de esôfago, pulmão e boca.
Dieta e exercício para perder a gordura
Em vez de se voltar para uma pílula para ajudá-lo a perder a gordura, você seria melhor fazer escolhas alimentares mais inteligentes e encontrar tempo para ser mais ativo. Uma libra de gordura em seu corpo contém 3, 500 calorias, o que significa que você precisa criar um déficit para combinar esse valor - 500 calorias por dia ao longo de sete dias - perder 1 libra (ref 10 seção 1, parágrafo 2). Comer menos calorias, seja reduzindo o que você come ou substituindo algumas de suas escolhas alimentares com opções mais baixas de calorias e queima de calorias com exercícios planejados pode ajudá-lo a gerenciar suas calorias para que você perca a gordura de forma saudável e segura.
