Quase 34% dos adultos com idade entre 20 e mais, e quase 17% das crianças de 2 a 19 anos são obesos, com índice de massa corporal superior a 30, de acordo com o Inquérito Nacional de Saúde e Nutrição 2007-2008. Mais de 34 por cento dos adultos têm excesso de peso com um IMC de 25 a 29. 9. O movimento queima calorias, o que ajuda a perda de peso. Os jogos físicos podem ajudar a tornar a prática física divertida.
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Jogo de perda de peso familiar
Gráfico os hábitos alimentares da sua família por oito a 12 semanas. Cada pessoa obtém pontos para seleções de alimentos saudáveis e perde pontos por escolhas ruins. Você também pode ganhar pontos pelo número de libras perdidas e exercitando. Um dia de fraude por semana para cada pessoa é permitido. As pesagens ocorrem semanalmente. Cada pessoa faz um livro de cupom de 10 coisas que ele gosta. Por exemplo, noite de cinema ou uma tarde de pesca. Quem tiver mais pontos no final do jogo ganha o livro de cupom. Outros prêmios individuais também podem ser premiados.
Jogo de pirâmide de comida de vizinhança
Divida as crianças do bairro participantes em equipes, cada uma com um líder adulto. Cada equipe recebe uma lista diferente de itens que representam grupos na pirâmide alimentar. Eles têm um tempo fixo para ir às casas dos vizinhos participantes para encontrar os itens. Em vez de itens reais, os vizinhos dão nomes de comida ou cartões de imagem que valem pontos. O time com mais pontos ganha. Em um empate, o time que termina as primeiras vitórias. As crianças podem se reunir depois com seus pais para discutir planos de refeições usando os cartões de comida coletados.
Treasure Hunt
Divida os participantes em equipes, cada uma com um líder. Anote as pistas e esconda-as em um determinado local, como uma casa ou uma trilha para caminhadas. Uma pista leva ao próximo. Cada equipe busca um tesouro diferente, então use uma cor de papel diferente para as pistas de cada equipe. A primeira equipe a encontrar seu tesouro antes que o tempo acabe ganhas. Isso faz um jogo de festa festivo. Por exemplo, os pais podem esconder presentes de Natal ao redor da casa e dar pistas de crianças para encontrá-los.
Jogos Olímpicos
Este jogo é apropriado para grupos como organizações civis, bairros e estudantes. Divida os participantes em equipes que competem em uma variedade de eventos, como voleibol, pista, pista de obstáculos, escalada em rocha e puxão de guerra. Premie os prêmios para os três primeiros vencedores em cada evento. Este jogo também pode ser um fundraiser. Convide o público, forneça refrescos e divirta-se.
Considerações
Crianças e adolescentes devem ter 60 minutos de exercício na maioria dos dias. Os adultos devem ter 60 minutos de exercício moderado a vigoroso a maioria dos dias para perder peso e 60 a 90 minutos para ajudar a manter o peso fora. Uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais, e baixa em gordura e sal, também é importante para a perda de peso.Jogos de design para todas as idades e incluem jogos sentados e superfícies de jogo lisas para acomodar participantes com problemas de mobilidade.
