Perder peso requer fazer mudanças de estilo de vida saudável e aderir a um plano de dieta. Comer uma dieta saudável que inclui grãos integrados, frutas, vegetais, lácteos com baixo teor de gordura e fontes de proteína magra é um começo. Os tipos que você seleciona, no entanto, são importantes. Alguns alimentos podem aumentar seu metabolismo e aumentar o potencial de perda de peso.
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Nozes
Selecionar os tipos corretos de gordura é importante para derramar gorduras indesejadas. As gorduras monoinsaturadas aumentam sua taxa metabólica basal, resultando em perda de peso mais rápida. As nozes, como as amêndoas, são ricas em este tipo de gordura. As amêndoas também são ricas em magnésio, o que ajuda a produzir energia e tecido muscular, resultando em maior capacidade de queimar calorias. Experimente uma onça de amêndoas por dia, que é cerca de 23 amêndoas.
Proteína
Uma dieta rica em proteínas, cerca de 30 a 35 por cento das calorias diárias, está ligada a uma maior perda de gordura, de acordo com a CBS News. Os ovos são uma fonte equilibrada de proteína. Este alimento é rico em aminoácidos, que são responsáveis pela produção de fibras musculares. Comer um ovo pela manhã também minimiza seu risco de comer em excesso no final do dia. Você pode com segurança comer um ovo por dia, a menos que você sofra colesterol elevado, de acordo com a revista "Fitness". Outras fontes saudáveis de proteína incluem frango sem pele, peixe de água doce, feijão e lentilhas.
Alimentos de soja
Os alimentos de soja estão ligados ao aumento da perda de gordura. Este alimento também é rico em fibras, proteínas e antioxidantes. A soja cozida a seco e o firme tofu salteado com legumes e azeite são opções populares. O leite de soja e o iogurte também são fontes saudáveis desta substância que queima gordura. Tente fazer seu latte diário com leite de soja ou criar um smoothie de soja com frutas frescas e leite de soja.
Maçãs
As mulheres que consomem três maçãs diariamente por três meses perdem mais peso do que as mulheres que não, de acordo com a revista "Fitness". As maçãs são ricas em teor de fibra e água. Uma única maçã contém 85 por cento de água. Isso ajuda você a sentir-se cheio e evitar o excesso de comida. Coma maçãs diariamente para promover a perda de peso. Misture as maçãs em smoothies, faça uma salada de frutas ou misture as maçãs em aveia integral.
Bagas
As bagas são outro alimento que promove a perda de peso. Este alimento é rico em fibras e alto em antioxidantes. Frutas ricas em antioxidantes protegem você contra doenças graves, como câncer, e também melhora o fluxo sanguíneo, tornando as contrações musculares e a queima de calorias mais eficientes.
