A vitamina E é um nutriente essencial, fornecendo suporte para uma série de processos e funções. É também um antioxidante, que protege as células do seu corpo de danos causados pelos radicais livres. Como um nutriente vital para a criação e função muscular saudáveis, a vitamina E pode ser útil para a perda de peso. A quantidade diária recomendada para a vitamina E é de 15 miligramas para adultos. Como uma vitamina solúvel em gordura, seu corpo mantém níveis excessivos de vitamina E.
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Vitamina E e perda de peso
A vitamina E funciona com vitamina K para produzir glóbulos vermelhos, além de ser necessária para a produção muscular e para a saúde. Devido ao seu papel na formação de glóbulos vermelhos, bem como na função muscular, a vitamina E poderia potencialmente melhorar o seu desempenho global em termos de aptidão física. Como conseqüência, a vitamina E pode ser um suplemento benéfico como parte de um regime de perda de peso maior. A melhora da função muscular pode ajudar a facilitar a construção de massa muscular magra.
De acordo com o Conselho Nacional de Força e Fitness, massa muscular magra queima mais calorias do que gordura corporal e ajudará a melhorar o metabolismo do seu corpo, tornando-o mais eficiente na queima de calorias. Os suplementos de vitamina E, juntamente com um horário de treinamento dedicado que inclui treinamento de resistência para construir massa muscular magra, pode potencialmente ajudá-lo a alcançar seu objetivo de perda de peso. Não há, no entanto, evidência conclusiva que apóie a vitamina E como um suplemento para perda de peso.
Capacidade antioxidante
Além de possivelmente melhorar a aptidão física, a vitamina E pode ajudar a tratar anemia e epilepsia em crianças. Também pode ajudar no tratamento da artrite e da doença de Alzheimer. Quando tomado com vitamina C, a vitamina E também ajuda a tratar queimaduras solares, melhora a saúde ocular, reduz a probabilidade de complicações com diabetes e pode mesmo ajudar a reduzir as cólicas associadas à menstruação. O Centro Médico da Universidade de Maryland também afirma que a vitamina E pode ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca e as chances de alguns tipos de câncer, especialmente câncer de próstata.
Fontes de Vitamina E e Deficiência
A vitamina E pode ser encontrada em uma série de alimentos, incluindo vegetais escuros, frondosos, nozes e abacates. As fontes animais de vitamina E incluem ovos e fígado. Baixos níveis de vitamina E podem levar a uma série de complicações, incluindo artrite, depressão e pré-eclâmpsia em mulheres. Os sintomas da deficiência de vitamina E incluem músculos fracos, perda de músculo e visão embaçada ou problemas oculares. Em casos prolongados, níveis deficientes de vitamina E podem levar a complicações renais e hepáticas.
Toxicidade da vitamina E
Os suplementos de vitamina E ou o alto consumo de vitamina E através da dieta podem levar a complicações, especialmente se você estiver com medicação mais fina para o sangue. As altas doses de vitamina E também podem agravar as infecções do trato respiratório e também podem interferir com medicamentos usados para tratamentos de quimioterapia e radiação, bem como medicamentos depressivos, antipsicóticos e de diabetes.Se você está considerando tomar suplementos de vitamina E para fins de perda de peso ou para outros benefícios potenciais para a saúde, informe seu médico com antecedência para evitar possíveis complicações com medicação ou condições preexistentes.
