Um bom programa de exercícios ajuda pacientes com estenose espinhal diminuir o progresso da doença. Para muitos, a estenose espinhal é adquirida ou agravada por outras condições médicas, como a osteoporose. Aqueles com estenose espinhal têm uma coluna vertebral que é mais estreita do que o normal, causando possível choque nervoso, esporas ósseas ou grades. Certos exercícios podem aumentar a dor ou a chance de lesões. Fale com o seu fornecedor médico antes de iniciar um novo programa de treinamento de peso.
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Avaliação do médico
O seu médico usará imagens de diagnóstico para ver uma imagem da coluna vertebral para identificar as áreas onde o estreitamento é mais grave, possivelmente causando dor e entorpecimento braços ou pernas. A ressonância magnética e os raios-X são dois auxiliares diagnósticos, juntamente com o teste de condução nervosa e o histórico do paciente é usado no tratamento. Pacientes com dor severa ou perda de função de extremidade podem requerer cirurgia para remover esporas ósseas, eliminar secções de disco herniadas ou realizar uma fusão espinhal completa para criar mais espaço na coluna vertebral. O tratamento de causas subjacentes, como osteoporose ou osteoartrite, é imperativo, uma vez que estas condições aceleram o progresso dos sintomas e da dor da estenose.
Programas de exercícios recomendados
Os médicos recomendam esportes e atividades sem impacto e de baixo impacto para pacientes com estenose. Menos impacto reduz a compressão na coluna vertebral que pode aumentar a dor ou danos nos nervos. Natação, máquinas elípticas, ciclismo e caminhadas são atividades aeróbicas recomendadas por Peter F. Ullrich, Jr., M. D. no site Spine-Health. O condicionamento cardiovascular ajuda a fornecer nutrientes na coluna para ajudar a reparar e nutrir. Também ajuda os pacientes a manterem o peso abaixo para diminuir a tensão na coluna vertebral.
Benefícios
Os exercícios de levantamento de peso ajudam os ossos a manter a densidade e a manter a força. Isto é especialmente importante para aqueles que sofrem de osteoporose, onde a densidade óssea diminui com a idade e os ossos tornam-se quebradiços. A osteoporose aumenta os sintomas de estenose à medida que o espaço entre as vértebras diminui. O levantamento de peso diminui o progresso de acordo com a série "Bone Builders" da Universidade do Arizona. Mesmo aqueles que não têm estenose da osteoporose se beneficiarão de um programa de treinamento de peso moderado que funcione no núcleo das costas, pescoço e músculos abdominais. Músculos mais fortes do núcleo suportam a coluna vertebral de forma mais eficaz, ajudando a reduzir a dor nas costas de acordo com Thomas E. Hyde, D. C. no site Spine-Health.
Riscos
Considere os riscos antes de usar pesos e fale com seu médico ou fisioterapeuta sobre os limites. Usar muito peso em um exercício, como a onda de biceps, faz com que muitos levantadores lançem suas costas no movimento para empurrar o peso.Não só isso torna o exercício menos efetivo para o bíceps, enfatiza as costas. Os pacientes que sofrem de estenose espinhal aumentam a possibilidade de lesão realizar certos tipos de movimentos de levantamento de peso. Exercícios como o arrebato, morteiro, agachamento e limpeza são extremamente estressantes na coluna vertebral, bem como nos músculos circundantes. Menos peso com mais repetição é recomendado para pacientes com estenose.
Levantamento de peso versus treinamento de força
Os pacientes podem construir músculos fazendo diferentes tipos de programas de treinamento. O treinamento com pesos é um exercício de resistência ao carregamento. Certos tipos de tai chi, yoga e Pilates também são recomendados para construir músculos do núcleo através de posturas, de acordo com Hyde. O treinamento da banda de resistência é outra maneira de criar força. Estas opções devem ser discutidas com seu médico como um meio para desenvolver a força adequada em seus músculos do núcleo e suas extremidades sem pesos pesados.
