Uma hérnia hiatal ocorre quando uma pequena parte do estômago pica através de um buraco na parede do seu diafragma. Seu diafragma é o músculo que controla a respiração e está localizado no abdômen. As hérnias hiatais podem ser leves e assintomáticas ou podem tornar-se grandes e produzir azia. O levantamento de peso, seja como esporte ou como parte de sua rotina diária, pode desempenhar um papel no desenvolvimento de hérnias hiatais.
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Causas das hérérides hiatales
Várias das causas de uma hérnia hiatal podem estar relacionadas ao levantamento de peso. Levantar pesos pesados, sustentar uma lesão abdominal e esforço são todas as causas potenciais de uma hérnia hiatal. Estes são todos os fatores que podem ser consistentes com o levantamento de peso - esticar os músculos do estômago pode causar uma fraqueza na parede do diafragma, criando um buraco. Outros fatores de risco para o desenvolvimento desse tipo de hérnia estão com excesso de peso, com tosse forte ou persistente ou pressão excessiva sobre a região abdominal através de roupas e cintos apertados.
Prevenção
Os levantadores de peso podem prevenir uma hérnia hiatal aprendendo a levantar a maneira correta. Os instrutores pessoais enfatizam a importância de flexão dos joelhos ao levantar, ao invés da cintura, o que pode causar pressão excessiva no tórax e no diafragma. Os levantadores também devem escolher seus pesos cuidadosamente de acordo com sua força; exagerar uma sessão de levantamento de peso com pesos que são muito pesados pode esticar seus músculos e pode levar a uma hérnia. O fortalecimento dos músculos do seu núcleo através de crunches ou pontes pode mantê-lo forte e saudável e reduz o risco de uma fraqueza muscular indicativa de uma hérnia hiatal.
Deite de costas no chão com as mãos cruzadas atrás da cabeça e os joelhos dobrados para fazer uma crise. Aperte seu estômago e levante a cabeça e os ombros do chão, mantendo seus pés no chão. Para formar uma ponte, deite de costas com os braços nos lados e os joelhos dobrados. Contrate os músculos do estômago e tire os quadris do chão.
Restrição de atividades
Você pode levantar pesos e não perceber que você possui uma hérnia hiatal se não desenvolver o principal sintoma de refluxo ácido. Após a descoberta de uma hérnia, seu médico pode restringir suas atividades de levantamento de peso se ele acha que o esporte está interferindo com sua saúde. Como o excesso de pressão na região abdominal pode causar uma hérnia para piorar, você precisará trabalhar com pesos mais leves ou trocar para peso manual até que você tenha reparado sua hérnia.
Considerações
As hérnias hiatais de pequeno e médio porte muitas vezes não exigem tratamento invasivo e são tratadas com base no alívio de seus sintomas de azia. As hérnias grandes, incluindo as que estrangulam, devem ser atendidas para evitar complicações.Uma hérnia estrangulada é uma condição em que a porção do estômago que pica através das voltas do diafragma e corta a circulação para a área do seu corpo. Uma vez que você teve uma cirurgia para reparar uma hérnia hiatal, você precisará discutir seus planos de levantamento de peso com seu médico; o local da hérnia pode sempre ter uma tendência para a fraqueza e pode ocorrer no futuro.
