Quando as crianças não comem calorias suficientes, elas não conseguem prosperar energicamente e fisicamente. Eles podem não encontrar marcadores de crescimento, e se eles têm uma doença grave, eles podem ter problemas para reforçar seu sistema imunológico e viver um estilo de vida saudável. As crianças que não têm muito apetite ou são comedores difíceis podem estar dispostos a beber batidos que você embala com calorias e ingredientes nutritivos. O seu médico pode ajudá-lo a determinar se o seu filho - seja um pré-escolar ou pré-escolar - precisa ganhar peso. Normalmente, crianças que caem consistentemente no fundo 5 por cento para o índice de massa corporal são consideradas abaixo do peso.
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Vantagens de Shakes
Os líquidos às vezes diminuem e são melhor recebidos por crianças do que alimentos inteiros. Um agitar também permite que você embalar muita nutrição e calorias em uma dose concentrada. Dietista e autora Janet Brill observam que as crianças são muitas vezes deficientes em proteínas, ferro, cálcio, vitamina D, gorduras omega-3 e muitas vitaminas e minerais, como potássio e vitamina C, presentes em frutas frescas e vegetais. Os batimentos de peso para as crianças que incluem alimentos como açaho da linhaça, manteiga de amendoim, espinafre, leite, iogurte e frutas frescas ajudam a aumentar esses nutrientes e adicionar calorias significativas.
Ingredientes densos em calorias
Embora alimentos como o sorvete adicionem muitas calorias à dieta de uma criança, evite-se confiar em opções açucaradas. Em vez disso, opte por ingredientes nutricionalmente densos, como abacates, óleo de coco, lácteos gordurosos, bananas, manteigas de nozes, sementes e 100 por cento de sucos. Por exemplo, misturar leite inteiro, mirtilos e pêssegos congelados, manteiga de amendoim, banana, sementes de linhaça e algumas folhas de espinafre para um lanche rico em calorias. Alternativamente, use abacate, bananas congeladas e framboesas, cacau em pó, óleo de coco e leite para um sabor cremoso. Adicionar uma dose de bebida instantânea ou uma colher de leite seco em pó aumenta ainda mais o conteúdo calórico de agitação, especialmente útil para crianças mais velhas.
Commercial Shakes
Embora os batidos caseiros sejam os melhores porque você pode adaptá-los aos gostos do seu filho, os produtos comerciais são mais convenientes - especialmente se seu filho estiver freqüentemente em movimento. Evite suplementos de aumento de peso direcionados a adultos, como fisiculturistas, porque estes geralmente contêm aminoácidos extras e outros suplementos que não são apropriados para o tamanho ou as necessidades de crescimento de uma criança. Em vez disso, procure sacos pré-embalados e pós projetados para crianças. O seu médico pode orientá-lo para os produtos mais adequados.
Quando Servir Shakes
Dê ao seu filho um aumento de peso entre em vez de durante as refeições. Um agitado com uma refeição pode preenchê-lo tanto que ele não está disposto a comer alimentos inteiros.Carnes, legumes de amido, queijo, ovos e feijão também oferecem nutrição importante. Brill observa que ter três refeições por dia é uma maneira essencial de fornecer ao seu filho as calorias e nutrientes que ela precisa. Os batidos de peso devem ser um suplemento, e não um substituto de refeição. A idade e os objetivos de ganho de peso do seu filho influenciam o tamanho e a freqüência com que você o serve. Discuta o que é apropriado para seu filho com seu médico ou um nutricionista registrado.
