Pilates tem um núcleo difícil. Seus devotos acreditam os exercícios para músculos longos e magros, maior flexibilidade e um núcleo forte e plano. Claro, Pilates é um trabalho de amor. Seus benefícios acontecem ao longo do tempo e com prática contínua e contínua. No início de sua prática de Pilates ou às vezes em que você aumenta a intensidade de sua rotina, você pode notar mudanças no número da escala. Na maioria dos casos, você pode considerar que mudar um sinal do seu corpo que você está fazendo as coisas corretamente.
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Músculo aumentado
Pilates é talvez mais conhecido pela maneira como efetivamente tonifica e fortalece o músculo. Se você realizar Pilates em uma base regular, você verá e sentirá alterações musculares óbvias. No início, ao começar a desenvolver músculos, você pode ganhar mais rápido do que perder gordura. Quando isso acontece, sua escala não reflete com precisão seu sucesso. Por exemplo, se você perder 1 lb de gordura, mas ganha 2 lbs. de músculo, sua escala mostrará que você ganhou 1 lb. Use as medidas do seu corpo e a forma como suas roupas se sentem como um preditor mais exato do sucesso no início.
Apetite aumentado
Tudo que aumentou o músculo, além de outras mudanças positivas que acontecem em seu corpo, leva ao aumento do metabolismo. O metabolismo aumentado significa que você queima calorias mais rápido, mas também pode significar aumento do apetite. Se você não ficar em um estado onde você queima mais calorias do que você come, você ganhará peso independentemente do quanto você se exercita, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças da U. S. Certifique-se de que o aumento do apetite não o tenha causado para aumentar a sua ingestão calórica ao ponto de ganhar peso.
Sobreestimando Calorie Burn
O American Council on Exercise estudou os efeitos que Pilates tem sobre o corpo e, enquanto o estudo encontrou Pilates para ser uma maneira eficaz de queimar calorias e construir músculos, o número real de calorias queimadas durante Pilates acabou por ser relativamente baixa. Você pode gravar apenas 175 calorias por sessão, de acordo com a ACE. Se você superestimar o número de calorias que você queima através do exercício, você também pode superestimar o número de calorias que você pode comer todos os dias sem ganhar peso.
Retenção de água
Pilates podem ser extraordinariamente desafiadores. Mesmo os exercícios que se sentem fáceis chamam os músculos para que trabalhem muito mais. Se você não hidratar antes, durante e após Pilates, você pode ficar desidratado. Quando você está desidratado, seu corpo pode reter água para compensar, o que pode aparecer na escala como ganho de peso. A desidratação também pode afetar o seu equilíbrio eletrolítico no ponto em que suas células e tecidos incham. Aumentar a ingestão de líquidos e continuar a exercer é a melhor maneira de aliviar o ganho de peso da água.
