O esôfago é o termo médico para o tubo de deglutição, ou tubo que se estende da garganta até o estômago. O esôfago é alinhado com anéis de músculos chamados esfíncteres na parte superior e inferior do seu comprimento. A força e a função desses esfíncteres na parte superior do tubo perto da garganta permitem que você engula sem sufocar em sua comida, ou aspirar ou inalar alimentos da garganta superior para a traquéia ou trapaça. Indivíduos com diagnóstico de disfagia ou dificuldade de deglutição podem se beneficiar dos exercícios de fortalecimento do esôfago.
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Chin Dips
Pratique os mergulhos do joelho para exercitar o esôfago e esfíncter no topo da garganta e para facilitar a deglutição. Por exemplo, ao beber ou comer pequenas quantidades de líquido ou alimentos, mergulhe o queixo ligeiramente em direção ao peito enquanto engula. Isso facilita o posicionamento da epiglota e estreita a entrada da garganta pela traquéia ou traqueira. Este também é um remédio efetivo para pessoas com dificuldade em deglutição de pílulas e reduz as chances de engasgamento e regurgitação. Você pode praticar este exercício de posicionamento e deglutição várias vezes ao longo do dia.
Suck and Swallow
Este exercício fortalece os músculos da língua e força você a se concentrar nos músculos e ao processo de deglutição, além de puxar mais saliva para a parte traseira da boca enquanto comendo. Prática pressionando suavemente a língua na parte de trás dos dentes da frente. Puxe as bochechas ligeiramente, como se estivesse tentando aspirar o ar da ponta da língua na parte de trás da boca. Você sentirá uma atração distinta ao longo das bochechas, do lado da língua e da parte superior da garganta. Então engula. Repita este exercício várias vezes ao dia.
Exercícios da via aérea
Fortalecer os músculos da garganta que facilitam a deglutição, segurando a respiração e agarrando o lado ou os braços de uma cadeira e puxando para cima ou empurrando para baixo ao mesmo tempo. Mantenha a contração e a respiração por alguns segundos e depois solte. Concentre-se na garganta e, se necessário, levante uma mão para sentir os músculos da garganta se contraindo. Isso pode ajudá-lo a se concentrar em isolar e controlar os músculos da garganta adequados para engolir.
Exercício de deglutição com respiração arrefecida
Você pode praticar exercícios de deglutição enquanto mantém sua respiração para fortalecer a garganta e os músculos do esfíncter e ajudar a evitar o engasgamento ao beber e comer. Por exemplo, coloque uma pequena quantidade de líquido na boca e mantenha-a lá enquanto mantém sua respiração. Concentre-se por um momento ou dois e depois engula, continuando a respirar enquanto você engula. Imediatamente após engolir o líquido, tossir levemente.
