Os problemas de circulação podem ser comuns em pessoas que sofrem de diabetes. A má cicatrização de feridas pode ser o resultado dessa má circulação. De acordo com a American Diabetes Association, um fluxo sanguíneo fraco nas pernas pode fazer com que os vasos sanguíneos se endureçam e se estreitam. Existem várias coisas que você pode fazer para melhorar a sua circulação, uma delas para participar do exercício regular. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios e sobre seus problemas de circulação.
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Desista de fumar
Se você tem diabetes e é fumante, uma das coisas mais importantes que você pode fazer para melhorar sua circulação é parar de fumar. A American Diabetes Association explica que suas artérias endurecem mais rápido quando você fuma; Este endurecimento das artérias leva à má circulação.
Pressão sanguínea e colesterol
Fale com o seu médico sobre como controlar a pressão arterial, se for muito alto. Isso ajudará a melhorar sua circulação. Também é importante para a sua circulação ter um nível de colesterol dentro de uma faixa recomendada.
Veja seu nível de glicose no sangue
Outra maneira de melhorar sua circulação, de acordo com o site do Better Health Channel, é monitorar seus níveis de glicose no sangue. É importante que você faça tudo o que puder para manter seu nível de glicose no sangue o mais normal possível.
Por que o exercício é importante
O exercício é bom para a maioria das pessoas, mas é particularmente importante para aqueles com diabetes. Isso ajudará a melhorar o seu nível de colesterol HDL ou "bom" e também pode ajudar a diminuir a pressão arterial. A atividade física melhorará a inundação de sangue nas pernas e nos pés. Escolha um exercício que você desfrute, de modo que você estará mais inclinado a continuar com ele. A American Heart Association observa que o exercício regular não só melhora a circulação, mas também pode reduzir a necessidade de medicação em algumas pessoas com diabetes tipo 2.
Atividade aeróbia
A atividade aeróbica, como andar de bicicleta e andar rápido, é uma boa forma de exercício para melhorar a circulação. Uma vez que a natação é uma atividade não portadora de peso, pode ser uma melhor atividade aeróbica para alguém com limitações de peso ou questões de cuidados com os pés, de acordo com o jornal "Circulação" da American Diabetes Association. Aponte por 30 minutos de exercícios aeróbicos pelo menos cinco dias por semana. Se você estiver inativo por um tempo, comece devagar e trabalhe até o objetivo de 30 minutos por dia. Se você não pode se encaixar em uma sessão de exercícios de 30 minutos por ano, divida seu exercício em duas ou três sessões.
Use meias de suporte
De acordo com a American Diabetes Association, as meias de suporte também podem ajudar a melhorar a circulação nas pernas. No entanto, as meias devem ser usadas corretamente ou podem ser prejudiciais.Converse com seu médico sobre meias de suporte e como usá-las adequadamente.
