Pessoas que são sérias sobre a perda de peso sabem que precisam reduzir a ingestão de calorias e aumentar sua atividade. Mas qual atividade é mais efetiva? Com o objetivo de obter pelo menos duas horas por semana de treinamento com peso moderado e duas horas e meia por semana de exercícios aeróbicos. Quando se trata de calorias em queima, no entanto, nem todos os exercícios são criados iguais. Disparar para atividades que queimam 600 calorias por hora terão um impacto real na perda de peso.
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A fórmula de calorias
Elimine 3, 500 calorias por semana e você perderá uma libra de peso. Para fazer isso, você pode reduzir sua ingestão calórica em 500 calorias por dia, ou você pode apenas queimar mais 500 calorias por dia exercitando. O exercício sozinho significa que você pode não ter que mudar sua dieta para ver uma diferença. Junte as duas estratégias, e você tem um plano acelerado de perda de peso. Escolha os melhores exercícios de queima de calorias disponíveis, aqueles que queimam 600 calorias por hora e além, e você fará cofres para seus objetivos ainda mais rápido.
Exercício tradicional: The Big Burn
Ir para a academia pode não parecer muito interessante, mas é o lar de um clube de mais de 600 calorias. Jog em uma esteira por uma hora e você queimará 675 calorias por hora. Corra na esteira e você aumentará para 986 calorias por hora. Dirigir-se para um canto para pular a corda pode parecer elementar, mas queima 730 calorias em uma hora. Pressione o Stairmaster por 60 minutos e você queimará 657 calorias em uma hora.
Trick Yourself
Se ir ao ginásio não é atraente, engane-se para queimar calorias em grande quantidade escolhendo atividades mais emocionantes. Chegar para fora pode queimar mais de 600 calorias mais rápido. Ir na piscina e nadar por uma hora e você vai queimar 603 calorias. Bata as pistas e esqui por uma hora e você vai queimar 740 calorias. Você cortará 740 calorias se você jogar racquetball por uma hora. E para a melhor queima de calorias que rivais a correr a toda velocidade, volte para a sua infância e fique com algumas patins; O rollerblasting queima um incrível 913 calorias por hora.
A impressão fina
A quantidade de calorias que você queima depende do seu peso e do seu nível de intensidade de exercício. Os queimadores de calorias citados aqui são as estimativas para uma pessoa de 150 libras. Mas mesmo que você escolha um exercício com pouca queima, como andar, jogar boliche ou canoagem, tudo em 200 calorias queimadas por hora, você ainda vai ganhar. Você estará mais saudável, você estará usando mais calorias do que antes, e você se sentirá ótimo.
