Se você está pensando em abandonar alimentos para tentar perder peso ou "limpar" seu corpo, fique avisado: Você é é provável que faça mais mal do que bem ao viver sozinho na água. O jejum não leva a perda de peso duradoura, e pode vir com inúmeros efeitos colaterais desagradáveis. Além disso, a evidência não mostra o jejum da água ou outros métodos de limpeza para eliminar o corpo de toxinas, de acordo com o Centro Médico Langone da Universidade de Nova York.
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Problemas de curto prazo
Sem calorias ou outros nutrientes de alimentos, você provavelmente se sentirá cansado e letárgico em uma água rápida. Você também pode sentir tonturas e vertigem e experimentar dores de cabeça, pressão arterial baixa e ritmos cardíacos anormais, de acordo com a American Cancer Society. A organização também observa que esses efeitos podem tornar a condução ou a operação de máquinas pesadas mais perigosas do que o habitual e que o jejum pode até aumentar o risco de um ataque em pessoas que sofrem de gota. Além disso, um jejum de água pode piorar os sintomas de cálculos biliares.
Complicações de longo prazo
Se sua água dura rapidamente ou não, os riscos crescem drasticamente. Você pode comprometer seu sistema imunológico e sua função orgânica, possivelmente danificando os rins e o fígado. O tempo necessário para desenvolver efeitos colaterais graves depende de quão bem nutrido você deveria começar, juntamente com outros fatores, e não está claro exatamente quanto tempo as pessoas podem viver sozinhas na água, de acordo com o Dr. Alan D. Lieberson. Embora Lieberson declare que alguns atacantes de fome teria durado até 40 dias, não há garantias de que você possa sobreviver durante tanto tempo sem comida.
Flutuações de peso
Uma água rápida pode levar a perda de peso inicial rápida, mas os números na escala podem ser enganosos. A privação calórica severa causa perda de músculo e água, tanto do peso não vem da gordura. Seu metabolismo também diminuirá quando seu corpo tentar conservar energia, então você começará a queimar menos calorias do que você fez nos seus dias de alimentos sólidos. Depois de começar a comer normalmente novamente, as libras se acumulam rapidamente - e você pode até acabar pesando mais do que você fez quando começou seu jejum.
Permanecendo nutrido
Para atender às necessidades nutricionais básicas, a maioria das mulheres precisa de pelo menos 1, 200 calorias por dia e a maioria dos homens precisa de pelo menos 1, 500 calorias por dia, de acordo com Harvard Health Publications. Para perder peso da maneira saudável, tire essas calorias de alimentos frescos e não processados, como frutas, vegetais, pão de trigo integral, arroz integral, peixe e feijão. Em seguida, faça exercícios regularmente para ajudar a evitar a perda muscular e queime mais calorias, ajudando você a diminuir mais rapidamente. Este método eliminará os riscos que acompanham o jejum e ajudará a garantir que o peso permaneça bom.
