A obesidade afeta um em cada três adultos nos Estados Unidos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Mas seu peso fornece apenas uma medida de gordura corporal. Se você quer saber com precisão por que suas roupas não se encaixam ou se seus exercícios de aumento de músculo produziram resultados, o teste de deslocamento de água para gordura corporal pode ajudar. O custo e esforço necessários para analisar a gordura corporal pelo método de deslocamento é substancial, o que pode torná-lo mais atraente para aficionados físicos graves do que para tipos sedentários.
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Como funciona o teste
O método de deslocamento da água baseia-se no princípio do deslocamento do filósofo grego Arquimedes. Quando você mergulha na água, a gordura distingue-se dos músculos e ossos devido ao seu menor nível de densidade. Basicamente, a gordura é menos densa do que a água, por isso fará com que você pesa menos subaquática do que um volume igual de músculo e osso pesariam. Obter uma leitura precisa de um teste de deslocamento de água requer equipamentos especiais e profissionais treinados para ler os resultados. Você não pode realizar o teste em casa e poucos lugares oferecem o teste.
Importância das porcentagens de gordura corporal subjacente
Se você está com excesso de peso ou clinicamente obeso, é importante controlar o seu peso. Mas você quer perder gordura não muscular através da dieta e do exercício. Perda de peso, medida por uma escala de banheiro, mede apenas o seu peso total. Se você conhece sua porcentagem de gordura corporal antes de embarcar em um regime de perda de peso - e continue a medir - você saberá se você está derramando gordura indesejada ou músculo muito necessário. Você poderia usar esse conhecimento para alterar o tipo de alimentos que você come ou os exercícios que você inclui em seus exercícios.
Outros métodos de medição de gordura
Você pode medir sua gordura corporal por métodos diferentes do método de deslocamento de água. Outras técnicas incluem calibres de pele; os cálculos do índice de massa corporal; deslocamento de ar; e absorptiometria dual de raios-X. Calibres de pele fornecem um meio fácil de medir a gordura corporal. Você mede as abas da pele em vários pontos do seu corpo e usa uma fórmula matemática para calcular a gordura corporal. O deslocamento de água fornece um maior grau de precisão - mais ou menos 1. 5 por cento - mas os calibres de pele proporcionam uma maior conveniência que pode encorajar avaliações mais frequentes.
Gerenciando seu peso
Se você sofreu recentemente o teste de deslocamento de água e recebeu um resultado ruim, então você precisará descobrir o que você pode fazer para controlar seu nível de gordura. Apenas 35 por cento dos adultos na U. S. participam de sessões regulares de exercícios, de acordo com o CDC. O exercício regular e uma dieta equilibrada podem - por qualquer medida - ajudá-lo a um peso saudável.Se a sua roupa não se encaixa, você provavelmente conhece o motivo. Você só precisa começar a solução.
