Se andar ou correr é o melhor exercício depende de seus objetivos, sua agenda e seus gostos. Se você já fez pouco, tente caminhar antes de correr para aumentar a resistência e descobrir seus benefícios. Sua saúde geral ou uma condição pré-existente pode fazer jogging desaconselhável, ou você pode encontrar jogging a melhor maneira de avançar para o próximo nível de aptidão física.
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Calorias ardentes
Você pode caminhar ou correr para queimar calorias. A comida é energia e o exercício queima-o. Então, se sua energia exceder sua energia, você ganhará peso. Tanto a caminhada como a jogging podem mudar esse equilíbrio para a perda de peso. Harvard Health informa que uma pessoa de 155 quilos andando rapidamente em 3. 5 mph queima 298 calorias em uma hora versus 596 calorias enquanto faz jogging a 5 mph por uma hora. Jogging queima duas vezes mais calorias.
Lesões
Quando você anda, você é muito menos propenso a feridas do que quando joga, observa a Health & Medical Advice. Andar é reconhecido como um exercício de baixo impacto; enquanto jogging é de alto impacto. A diferença nas pernas e articulações pode ser marcada. Além disso, a superfície que você anda ou joga pode ser desigual, esparramada com obstáculos ou rochas ou molhada e escorregadia. Jogging permite menos discussão na colocação do pé e pode ser perigoso nas condições erradas. No entanto, mesmo se você estiver no nível, terra clara, jogging pode apresentar riscos se as articulações do quadril, do joelho ou do tornozelo forem afetadas pela artrite, se você estiver se recuperando de uma lesão ou se seus músculos e tendões não são fortes o suficiente para manter suas articulações estável.
Seu Coração
Seu coração pode dizer se correr ou andar é o melhor exercício para você. Se você tem uma condição cardíaca, hipertensão ou simplesmente está fora de forma, você deve conversar com seu médico antes de embarcar em um programa de exercícios. Como qualquer músculo, seu coração pode ser danificado ou estressado além de sua força. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomendam que você inclua caminhadas rápidas por 150 minutos por semana, divididas uniformemente em alguns dias, como parte de um programa de aptidão cardíaca. Depois de algumas semanas, seu médico pode dizer que você está pronto para fazer jogging, proporcionando o benefício de andar em cerca de metade do tempo. No entanto, condições como lesões de artrite ou joelho ou um simples desejo de passar mais tempo ao ar livre, caminhar com um amigo ou mesmo andar, seu cão pode fornecer a mesma queima de calorias e benefícios cardíacos.
Runner's High
Se você está em boas condições atléticas, jogging oferece um benefício adicional. Avid joggers e corredores de longa distância muitas vezes relatam um sentimento de alegria, uma agradável sensação de bem-estar às vezes chamado de "o corredor alto", enquanto eles correm e por um longo tempo depois.Isso resulta de certos produtos bioquímicos que seu corpo libera em sua corrente sanguínea durante o exercício intenso. Alguns corredores dizem que o sentimento é quase viciante. Muitos corredores dizem que simplesmente não sentem o melhor deles até que saem pela corrida diária.
