O refluxo ácido ocorre quando o conteúdo do estômago escapa para o esôfago. Os ácidos encontrados no conteúdo do estômago irritam e inflamam a parede esofágica, resultando em azia. Para algumas pessoas, o exercício pode exacerbar o refluxo ácido e até desencadear seu desenvolvimento. No entanto, isso geralmente está ligado a formas mais vigorosas de exercício. Caminhar geralmente não leva ao refluxo ácido e na verdade pode ajudar a reduzir sua gravidade e freqüência.
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Perda de peso
Andar regularmente faz com que você gaste mais energia do que o normal. Quanto mais energia você gasta, mais calorias você pode queimar, o que pode levar a um déficit calórico. Este déficit é o que é necessário para você perder peso. O excesso de peso pode pressionar seu abdômen, fazendo com que o conteúdo do estômago faça backup no seu tubo de alimentação. Perder peso alivia parte dessa pressão, ajudando o conteúdo do estômago a permanecer onde eles pertencem.
Sintomas
O sintoma mais comum de refluxo ácido é a azia, que muitas vezes é descrita como uma sensação de queimação dentro do baú. Você também pode notar um sabor amargo, ácido ou ácido para a parte de trás da garganta, bem como uma sensação de comida presa na garganta. Algumas pessoas ainda têm dificuldade em engolir durante uma explosão.
Atividade física
Se você achar que a caminhada piora ou desencadeia refluxo ácido, você não precisa sofrer com o desconforto. Você pode mudar o tempo que você caminha. Espere pelo menos duas horas depois de ter comido para se envolver em atividade física. Você também pode diminuir a gravidade e a freqüência de refluxo ácido, bebendo mais água antes da caminhada. É sabido que a água ajuda na digestão, ajudando a passar comida através do trato digestivo a uma taxa mais rápida.
Tratamento
Se mudar quando você caminha não ajuda, talvez seja necessário fazer algumas mudanças na dieta. Muitas pessoas têm certos alimentos que se desencadearam com refluxo ácido. Os alimentos picantes, fritos, gordurosos e ácidos são todos culpados comuns. Você também pode notar problemas com cafeína, chocolate ou hortelã-pimenta.
Os medicamentos também podem ajudar, como um antiácido, um bloqueador do receptor H2 ou um inibidor da bomba de prótons. Fale com o seu médico para determinar a melhor opção para você.
