O restaurante Waffle House é uma franquia que é mais conhecida pelo seu café da manhã, incluindo waffles, ovos e castanhas de hash. No entanto, os restaurantes também oferecem algumas opções mais leves para o almoço e o jantar, incluindo um sanduíche de frango grelhado que não tem quase quantas calorias ou gramas de gordura como algumas das opções mais importantes.
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Fatos nutricionais
Um único sanduíche de frango grelhado da Waffle House tem cerca de 200 calorias, 3 g de gordura, 26 g de carboidratos e 20 g de proteína. Os fatos nutricionais podem variar ligeiramente de restaurante para restaurante, uma vez que cada item é cozido a pedido e pode acomodar preferências individuais para métodos de preparação e ingredientes adicionais, de acordo com o menu da Waffle House.
Método
O churrasco é um método de preparação de baixa caloria que reduz a gordura e as calorias dos totais do prato. Grelhar e grelhar permitem que a gordura escape de galinha enquanto preserva os sumos de carne e os sabores naturais.
Ingredientes
A Waffle House não libera listas detalhadas de ingredientes para seus pratos, mas seu sanduíche de frango grelhado é principalmente frango, tempero suave e um bolo feito com farinha branca refinada, levedura, água e pequenas quantidades de aditivos. Coberturas adicionais irão mudar os valores nutricionais totais para o sanduíche; por exemplo, uma colher de sopa de maionese adiciona cerca de 100 calorias e 11. 5 g de gordura.
Alternativas
O sanduíche de frango grelhado é um dos itens mais saudáveis no menu da Waffle House. Um único waffle da corrente corre cerca de 315 calorias, 12. 5 g de gordura e 45 g de carboidratos, e uma ordem de hash brown tem cerca de 400 calorias, 27 g de gordura e 30 g de carboidratos. Para melhorar o valor de saúde de um sanduíche de frango grelhado e cortar gordura e calorias, faça em casa usando vegetais extras, uma porção menor de frango, não há mayo e um pão de trigo inteiro. Você pode procurar as informações nutricionais da sua versão conectando ingredientes em um contador de calorias online e dividindo os montantes totais pelo número de porções na sua receita.
Considerações
O sanduíche de frango grelhado se encaixa nos grãos e grupos de carne da MyPyramid do USDA, que recomenda porções diárias de grãos integrais, proteínas magras, produtos lácteos não gordurosos, frutas e vegetais para o melhor valor de saúde. De acordo com o HelpGuide. org, as refeições do restaurante tendem a ser muito mais altas em sódio, gorduras saturadas e colesterol do que os itens preparados em casa, então considere fazer seu próprio sanduíche para ficar com ingredientes naturais e limitar o tamanho da porção.
