É fácil tornar-se estressado quando você está tentando mudar a vida dos hábitos e se tornar disciplinado o suficiente para começar uma nova dieta. Uma das coisas mais importantes a ter em mente é a importância de alimentar seu corpo os nutrientes corretos para mantê-lo saudável e funcionando sem problemas. Porque você estará mudando seus hábitos alimentares, você provavelmente precisará suplementação adicional para obter os nutrientes necessários para evitar a deficiência de vitamina. Saber quais as vitaminas a tomar ajudará a facilitar suas escolhas.
Vídeo do dia
Vitaminas B
As vitaminas B incluem B-1, B-2, B-6, B-12, ácido pantotênico, niacina, biotina e ácido fólico. As vitaminas do B desempenham um papel vital na capacidade do seu corpo de criar energia e liberá-la no seu corpo quando é necessário. As vitaminas B também são responsáveis pela criação de glóbulos vermelhos. Estas são as células que permitem que o oxigênio se mova em todo o seu corpo. Fontes alimentares de vitaminas B incluem vegetais de folhas verdes, grãos inteiros, iogurte, frutos do mar e ovos.
Vitamina C
A vitamina C é uma vitamina importante, especialmente quando o corpo começa a estressar. Essas tensões podem ser provocadas por uma variedade de razões, tais como privação de alimentos, redução de calorias e cravings. Todas essas coisas fazem o seu corpo trabalhar mais do que o habitual. Tomar vitamina C ajuda a corrigir qualquer dano causado pelo estresse ao seu corpo enquanto os antioxidantes funcionam para garantir que suas células permaneçam saudáveis. As fontes de vitamina C incluem cítricos, suco de laranja, repolho e tomates.
Vitamina A
A vitamina A é extremamente importante para a saúde dos seus olhos. Isso ajuda seus olhos a se concentrar melhor em situações escuras, como dirigir de noite. Esta vitamina também ajuda seus olhos a ver cores brilhantes e escuras com maior vitalidade. Além dos benefícios para os olhos, a vitamina A ajuda sua pele a permanecer saudável e, se você estiver numa idade em que você ainda está crescendo, isso ajuda a garantir que você esteja crescendo adequadamente. Você pode encontrar vitamina A em leite fortificado, vegetais de folhas verdes escuras, batatas doces e cenouras.
Vitamina E
A vitamina E ajuda a manter os tecidos em seu corpo, como seu fígado, pele e olhos. Também evita que a poluição no ar cause danos aos pulmões. Também funciona em conjunto com vitaminas B para criar glóbulos vermelhos. Boas fontes de vitamina E incluem germe de trigo, gemas de ovos, sardinhas, nozes e sementes.
