O efluvio telógeno é a segunda forma mais comum de perda de cabelo, de acordo com a American Hair Loss Association. É caracterizada por cabelos desbaste difusos no couro cabeludo que pode ou não ser uniforme. O estresse e a dieta são causas muito comuns de efluvio telógeno. A falta de vitaminas essenciais, minerais ou aminoácidos essenciais pode contribuir para o aparecimento deste transtorno. As pessoas nos países do terceiro mundo são particularmente suscetíveis a essa desordem devido a dietas que não possuem vitaminas e minerais essenciais. O efluvio telógeno pode ser revertido e os cabelos podem começar a regenerar os nutrientes essenciais são substituídos por alimentos ou suplementos.
Vídeo do dia
Zinco
As pessoas com deficiência de zinco são susceptíveis à perda de cabelo e efluvio telógeno. As pessoas que sofrem perda de cabelo devido à falta de zinco podem reverter a perda de cabelo aumentando a ingestão dietética de zinco. Um estudo realizado pela Gaskill House em Manchester, Reino Unido, confirmou a reversão da perda de cabelo após administração de 200 mg de zinco por dia. Fontes dietéticas de zinco incluem ostra, caranguejo, ombro de porco, feijão cozido, castanha de caju e queijo suíço.
Lisina
A evidência científica mostrou que a perda de cabelo pode ser o resultado de uma deficiência na aminoácido lisina. A lisina é um aminoácido essencial, mas o corpo não pode produzir, portanto deve ser adquirido através de fontes alimentares. Um estudo realizado pelo Departamento de Farmácia e Ciências Biomédicas da Universidade de Portsmouth no Reino Unido confirma que a perda de cabelo pode ser revertida pelo aumento da ingestão dietética de lisina. Fontes dietéticas de lisina incluem carne vermelha, porco, aves, parmesão, sardinha, nozes e ovos.
Vitaminas B
A American Cancer Society diz que uma deficiência de vitaminas B, particularmente vitamina B6 e vitamina B12, pode produzir uma série de efeitos colaterais fisiológicos - incluindo a perda de cabelo. Inverter esta deficiência pode efetivamente tratar a perda de cabelo. As fontes dietéticas de vitamina B6 são peixes, fígado, porco, frango, batatas, bananas e feijões secos. As fontes dietéticas de vitamina B12 incluem ovos, carne, aves, mariscos e leite.
